中国ではなぜ脳梗塞が増えているのでしょうか？医師：葉酸サプリメントに加えて、次の4つのことを行うことが重要です

親愛なる友人の皆さん、あなたの親戚や友人の間で脳梗塞の症例が増えているように感じていますか?はい、その通りです。人々を震え上がらせるこの「見えない殺人者」は、私たち一人ひとりに静かに近づいてきています。統計によると、近年中国における脳梗塞の発生率は上昇傾向にあり、数え切れないほど多くの家族がパニックと無力感に陥っている。でも心配しないでください。上級医師として、今日は、よく知られている葉酸サプリメントに加えて、脳梗塞と戦うためのさらに重要な方法がいくつかあることをお伝えしたいと思います。まずは脳梗塞についてお話しましょう。それは、いつ脳血管内で爆発するかわからない時限爆弾のようなものです。発作が起こると、軽度の場合は手足のしびれやろれつが回らない状態になり、最悪の場合は麻痺や死に至ることもあります。

では、なぜ中国では脳梗塞の患者数が増加しているのでしょうか?

中国における脳梗塞の発生率増加には多くの理由がありますが、主に以下の点が挙げられます。

ライフスタイルの変化：現代生活の進歩に伴い、人々の生活ペースは加速し、運動量は減少し、睡眠の質は低下しており、これらはすべて脳梗塞のリスクを高めています。

食習慣の変化：現代人は高カロリー、高脂肪、高塩分の食事を摂る傾向があります。この食習慣は、脳梗塞の主な危険因子である高血圧と高脂血症の発生率を直接的に高めます。

環境要因の変化：都市化や工業化による大気汚染や騒音公害、特に空気中の粒子状物質は血管の炎症を引き起こし、血栓症のリスクを高め、脳梗塞を引き起こす可能性があります。

公衆衛生意識の欠如：医療技術と健康教育は継続的に進歩しているにもかかわらず、多くの人々は依然として脳梗塞の予防に関する十分な知識を欠いており、その結果、タイムリーな予防措置を講じることができません。

脳梗塞を予防するための対策としては、適度な葉酸の補給、健康的な食生活の維持、運動量の増加、定期的な仕事と休息、定期的な健康診断、ストレスの軽減とリラクゼーションなどが挙げられます。

葉酸サプリメントを摂取すると、血中のホモシステイン濃度が低下し、間接的に脳梗塞のリスクが軽減されます。

しかし、葉酸サプリメントだけでは脳梗塞を完全に予防するには不十分であり、他の健康的なライフスタイルの調整と組み合わせる必要があります。

では、葉酸を補給する以外に何をすればよいのでしょうか?

ヒント1：口をコントロールして足を動かす - 健康的な食事と適度な運動

あなたの血管があなたの街の川のようなもので、脂肪とコレステロールが川の中のヘドロのようなものだと想像してください。

土砂が堆積すると、川は自然に塞がれます。

したがって、私たちがすべきことは、「泥」の摂取を減らすこと、つまり、高脂肪、高コレステロールの食品を減らし、野菜、果物、全粒穀物をもっと食べることです。

同時に、適度な運動は血液循環を促進し、血管を閉塞しにくくします。

早歩き、水泳、サイクリングなどの有酸素運動を毎日少なくとも 30 分間行うのが良い選択であることを覚えておいてください。

2つ目のコツは、喫煙をやめ、アルコール摂取を控え、毒素を避けることです。

タバコとアルコール、一見普通のもののように見えるこの2つは、実は脳血管にとって「毒」なのです。

タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、血栓のリスクを高めます。

過度のアルコール摂取は血管壁を損傷し、動脈硬化の進行を早める可能性があります。

脳の健康のために、今日から禁煙し、飲酒量を減らしましょう！

ヒント3: 体重を管理して肥満を避ける

太りすぎは見た目に負担をかけるだけでなく、心臓血管や脳血管の健康にも隠れた危険をもたらします。

肥満は高血圧や糖尿病などの慢性疾患のリスクを高め、脳梗塞の重要な原因となります。

したがって、バランスの取れた食事、定期的な運動、体重管理は、私たち一人ひとりが取り組むべきことです。

ヒント4：定期的な検査、早期発見、早期治療

多くの人は明らかな症状が現れて初めて病院に行きます。しかし、その時にはもう手遅れになっている場合が多いのです。

定期的な健康診断を受けることで、血圧、血糖値、血中脂質などの異常を早期に発見し、問題が起こる前に予防策を講じることができます。

覚えておいてください、予防は治療よりも優れています。これは永遠の真実です。

特定の食品には塩分、脂肪、糖分、コレステロールが多く含まれているため、脳卒中のリスクが高まる可能性があります。

そのため、私たちは日常生活の中でこれらの食品に特別な注意を払う必要があります。

脳卒中のリスクを高める可能性のある食品には次のようなものがあります。

塩分の高い食品：漬け肉、漬物など。これらの食品には高濃度のナトリウムイオンが含まれており、体内に水分が溜まり、血圧が上昇し、脳梗塞のリスクが高まります。

高脂肪食品：揚げ物、脂肪分の多い肉など。脂肪の過剰摂取は血小板凝集を促進し、血液粘度の増加につながり、血栓を形成し、動脈硬化の進行を加速し、脳梗塞のリスクを高めます。

糖分の多い食品：キャンディー、ケーキなど、大量に摂取すると血糖値の変動を引き起こし、血管を収縮させ、血液循環に影響を与える可能性があります。長期にわたる血糖コントロール不良は脳梗塞の発症を悪化させる可能性があります。

高コレステロール食品：動物の内臓、揚げ物、焼き物など。これらの食品にはコレステロールが多く含まれています。過剰に摂取すると血管内のコレステロール含有量が増加し、脳血管の健康に影響を与え、脳梗塞のリスクが高まります。

加工肉製品：ソーセージ、ハムなど。これらの食品には亜硝酸塩などの化学物質が含まれており、赤血球の機能に影響を与え、小さな血栓が形成されやすくなり、脳梗塞などの心血管疾患のリスクが高まります。

脳梗塞を予防するためには、上記のような食品の摂取を減らし、新鮮な野菜や果物、全粒穀物を多く摂り、低塩、低脂肪、低糖質の食事構成を維持しながら、適度な運動を続け、健康的な体重を維持するなど、健康的な食習慣を身につけることが推奨されます。すでに脳梗塞の既往歴がある場合は、食事管理を徹底し、上記のようなリスクの高い食品を避け、医師の指導に従って治療・管理を行う必要があります。親愛なる友人の皆さん、脳梗塞と闘うことは私たち一人一人の責任です。今日から、私たち自身から始めて、脳の健康を守るための実践的な行動を起こしましょう。上記の提案に必ず従ってください。手を取り合って前進し、より良い未来を共に築きましょう！