高齢者の心臓の健康を維持する方法

テレビコマーシャルの中には、健康な高齢者を表現するのに「身体は60歳、心は30歳」というフレーズがよく使われており、これは間接的に高齢者の健康にとって心臓がいかに重要であるかを示しています。

医療統計によると、高齢者が患う病気のほとんどは心臓や心血管系に関連しています。以下の予防措置を遵守することで、心臓病や心血管疾患のリスクを効果的に軽減し、高齢者の健康を促進することができます。

食事では低塩、低脂肪、低糖に注意しましょう

高齢者が塩分を摂りすぎると、心臓への負担が増し、血管の弾力性が低下し、高血圧の原因になります。脂肪を摂りすぎると血液中に蓄積され、血液の粘度が高まり、血液循環に影響を及ぼし、血栓症のリスクが高まります。砂糖は高齢者の健康に何の利益もありません。むしろ、高齢者の糖尿病リスクを高め、代謝系疾患を引き起こし、心臓や血管の健康に深刻な影響を及ぼします。

悪い習慣をやめる

現代の医学研究では、一部の遺伝的要因に加えて、ほとんどの高齢者の心臓障害は、長い期間にわたって培われたいくつかの悪い習慣に必然的に関連していることが判明しています。たとえば、夜更かし、アルコール依存症、喫煙、ギャンブルなどの習慣はすべて心臓病の原因となります。

夜更かしは高齢者の睡眠不足や不整脈の原因になるだけでなく、肝臓や腎臓の機能にも影響を及ぼし、心不全につながります。

喫煙は心臓の健康にとって最も破壊的な悪い習慣です。副交感神経系の障害を引き起こし、血圧の制御が不可能になり、血管の老化や血行不良につながる可能性があります。高齢者が心臓を守るためにやめなければならない習慣です。

アルコールは肝臓の健康に簡単にダメージを与え、肝臓の血液浄化に影響を与え、そして心臓に影響を及ぼす可能性があります。

ギャンブルは高齢者を長時間にわたって興奮状態に陥らせ、血圧の大きな変動を引き起こし、急性心臓発作を引き起こす可能性が高くなります。

高齢者は喫煙や飲酒をやめ、規則正しい生活を送り、十分な睡眠と良い習慣を維持し、心臓の健康を守るよう努めるべきです。

心臓を鍛える

高齢者にとって適切な運動は血液循環を促進し、血液の停滞を解消し、心臓への負担を軽減し、心臓の健康に非常に有益です。しかし、高齢者は激しい運動には適しておらず、運動中に大量に汗をかくことは避けるべきです。そうしないと、突然の心臓障害を引き起こしやすくなります。最も適した運動は、1日1時間以上歩くことです。これにより、心臓の維持効果が高まります。