女性が月経痛に悩まされているときはどうすればいいでしょうか？月経時の頭痛を和らげる11のヒント

生理中は女性の免疫機能や消化能力が普段よりかなり低下するため、身体にさまざまな症状が出やすくなるため、女性は生理中は特に注意する必要があります。そのため、月経期間中の不快感を防ぐために、月経期間に注意を払い、月経期間中の体調管理に気を配る必要があります。中には、女性が月経中に頭痛がする場合はどうしたらよいかと尋ねる人もいました。心配しないでください。編集者が生理中の頭痛を和らげる方法を紹介します。生理中に頭痛が起こりやすい女性の友人は、ぜひご覧になってみてください。

女性は月経痛がある場合、どうすればいいのでしょうか？女性の月経頭痛を和らげる11のヒント

1. マッサージ

先の尖った櫛で頭皮を絶えずとかすことで、脳への血液供給が改善されます。

2. 温湿布

毎回、洗面器に張ったお湯に手を浸し、頭に熱いタオルを当てて 30 分間そのままにします。

3. 適度に運動する

月経前に適切な運動をすることは、緊張やストレスを和らげるのに役立つため、軽い月経性片頭痛を予防する効果的な方法の 1 つです。月経中にひどい片頭痛がある場合は、痛みが悪化するため運動は避けてください。

4. マグネシウムをもっと摂る

研究により、食物誘発性片頭痛を経験する人の血液中のマグネシウム濃度は極めて低いことが判明しました。豆、バナナ、魚介類、ナッツなど、マグネシウムを豊富に含む食品をもっと食べることができます。

5. 幸せな気分を保つ

月経中に感情が傷つくと、肝気が停滞し、気血が停滞して脳経絡が塞がれ、月経中に偏頭痛が起こることがあります。月経中は、感情をコントロールし、幸せな気分を維持することを学ぶ必要があります。

6. 甘いものは適度に食べる

砂糖は人体の血糖容量を効果的に拡大し、心血管系や脳血管系の緊張の高まりや神経の圧迫などの症状を緩和するのに役立ちます。したがって、月経中に甘い食べ物を食べると、片頭痛を効果的に緩和することができます。

7. 生理中は軽食をとる

月経中は、軽い食事を選び、辛いものや刺激の強い食べ物は避け、ワイン、コーヒー、コーラ、紅茶などアルコールやカフェインを含む飲み物は飲まないようにしてください。これらの飲み物が血管拡張を引き起こし、月経性頭痛を引き起こすのを防ぐためです。

女性は月経痛がある場合、どうすればいいのでしょうか？月経時の頭痛を治療するには？月経頭痛の治療法

8. 十分な睡眠をとる

月経中は休息に気を配り、過度の疲労を避けることが月経性頭痛の予防に非常に役立ちます。頭痛がひどく、イライラや不眠を伴う場合は、適切な鎮痛剤を服用し、静かな場所でしばらく休むとよいでしょう。

9. 太陽を浴​​びる

日光は月経性片頭痛の予防や解消に非常に効果的です。それは、食物からカルシウムを吸収する体の能力が、日光を吸収したときに皮膚で自然に生成されるビタミン D に関係しているからです。毎日たった10分間日光を浴びるだけで、体に十分なビタミンDを生成できます。これは副次的な要因ではありますが、確かに月経性片頭痛を克服することができます。

10.肝臓を落ち着かせ、血液を養う

医師の指導のもと、個人の体調に合わせて調整してください。月経時の頭痛を和らげるためによく使われる薬には、柴胡、川芎、白芍薬、甘草、当帰、芍薬などがあります。

また、生理前と生理中に毎日2～5分、両側のこめかみと頭頂部の百会点をマッサージしたり、病院に行って鍼治療を受けることもできます。こうしたマッサージと鍼治療は、気血の循環システムを変え、体内に気血を充満させ、経絡を妨げないようにすることで、月経時の頭痛を効果的に予防し、緩和します。

11. 月経中に予防策を講じる

（１）髪を洗わないのが最善です。髪を洗う必要がある場合は、髪を洗うのに時間をかけすぎず、洗った後はすぐにドライヤーで乾かしてください。

（２）生理中の頭痛に悩まされている場合、生理中に避けるべき食べ物が４種類あります。

a.チョコレート: チョコレートは太らせるだけでなく、含まれるケミンが偏頭痛の主な原因であるとも考えられています。

b.肉類：牛肉、豚肉、魚、七面鳥など。

紀元前果物：柑橘類、リンゴ、バナナなど。

d.飲料: 特定の飲料とその添加物も月経性片頭痛を引き起こす可能性があります。各種高濃度酒類、赤ワイン等のアルコール飲料コーヒー、コーラ、濃いお茶などのカフェイン入り飲料。アルコールやカフェインは血管を拡張させ、月経性片頭痛を引き起こしやすくなります。

（３）プールで泳いだり、浴槽で入浴したり、雨に濡れたりするのは避けてください。冷気や湿気がこもり、血液循環が悪くなり、頭痛が悪化する可能性があります。