朝のめまいは血液の濃さが原因でしょうか？血が濃い場合はどうすればいいですか？

人体の血液は正常な新陳代謝を促進し、体内のさまざまな臓器の正常な機能を維持します。しかし、加齢や病気、悪い生活習慣などの要因により、血液の粘度が上昇したり流動性が悪化したりして、身体の健康に悪影響を及ぼします。では、血液の粘度についてはどうすればいいのでしょうか?

血液粘度の兆候

1. 朝のめまいと夕食後の酔い

血液の粘度が高い人は、朝起きた後にめまい、無気力、頭がはっきりしないなどの症状を感じます。朝食後、彼らの脳は徐々に明晰になっていきます。しかし、夜、眠いはずのときでも、人々は実は非常に活発です。真夜中まで眠くならない人もいます。

2. 昼食後すぐに寝る

普通の人は昼食後に眠くなりますが、我慢すれば耐えられます。しかし、血液粘度が高い人は、昼食後に眠くて目を開けられないほどになります。彼らはすぐに寝なければなりません。そうしないと午後中ずっと気分が悪くなり、何もできなくなります。昼寝をした後でのみ、精神状態は著しく改善されます。これは、昼食後に血液の循環が加速し、血液の粘度と相まって、脳への血液供給不足の症状がより顕著になるためです。

3. しゃがんだときに息切れする

人体がしゃがむと、心臓に戻る血液の量が減少し、血液が粘性になり、血液循環が極度に阻害され、その結果、体はガス交換ができなくなり、呼吸困難、息切れなどの低酸素現象を引き起こします。

4. 突然視界がぼやける

高齢者の多くは血液が粘稠になり、血行が悪くなります。視神経に必要な栄養分や酸素が適時に供給されない場合、一時的に視界がぼやけてしまいます。重症の場合、突然、はっきりと見る能力を失うこともあります。

血が濃い場合はどうすればいいですか？

1. 食生活をコントロールする

軽めの食事をし、砂糖やコレステロール、脂肪を含む食品を摂り過ぎないようにしてください。主にベジタリアン向けで、粗粒と細粒の組み合わせです。毎回80%満腹になるまで食べ、食後に運動を増やして消化を促進します。

2. 果物や野菜をもっと食べ、水をもっと飲む

果物に含まれるビタミンCは血中脂質を調節し、野菜に含まれる繊維は血液の粘度を低下させます。大豆や大豆製品、卵、魚など、レシチンを多く含む食品を多く食べると、血液の粘度が改善され、血栓が形成されにくくなります。

3. より適切な運動をする

ウォーキング、ジョギング、太極拳、バドミントン、登山、水泳などの適切な運動を通じて体内の血液粘度を高めると、血液循環が促進されます。運動は体内の余分な脂肪を消費しながら、コレステロールの排泄を効果的に促進し、血液の粘度を低下させます。これは体重管理に役立ちます。

4. 定期的な健康診断

50 歳以上の人は定期的に検査を受け、その結果に基づいて効果的な予防措置を講じて塞栓症の発生を減らす必要があります。同時に、血液粘度指標を動的に観察して、状況を明確に把握することができます。