朝のめまいは血液の濃さが原因でしょうか？血が濃い場合はどうすればいいですか？

人体の血液は正常な新陳代謝を促進し、体内のさまざまな臓器の正常な機能を維持します。しかし、加齢や病気、悪い生活習慣などの要因により、血液の粘度が上昇したり流動性が悪化したりして、身体の健康に悪影響を及ぼします。では、血液の粘度についてはどうすればいいのでしょうか?

血液粘度の兆候

1. 朝のめまいと夕食後の酔い

血液の粘度が高い人は、朝起きた後にめまい、無気力、頭がはっきりしないなどの症状を感じます。朝食後、彼らの脳は徐々に明晰になっていきます。しかし、夜、眠いはずのときでも、人々は実は非常に活発です。真夜中まで眠くならない人もいます。

2. 昼食後すぐに寝る

普通の人は昼食後に眠くなりますが、我慢すれば耐えられます。しかし、血液粘度が高い人は、昼食後に眠くて目を開けられないほどになります。彼らはすぐに寝なければなりません。そうしないと午後中ずっと気分が悪くなり、何もできなくなります。昼寝をした後でのみ、精神状態は著しく改善されます。これは、昼食後に血液の循環が加速し、血液の粘度と相まって、脳への血液供給不足の症状がより顕著になるためです。

3. しゃがんだときに息切れする

人体がしゃがむと、心臓に戻る血液の量が減少し、血液が粘性になり、血液循環が極度に阻害され、その結果、体はガス交換ができなくなり、呼吸困難、息切れなどの低酸素現象を引き起こします。

4. 突然視界がぼやける

高齢者の多くは血液が粘稠になり、血行が悪くなります。視神経に必要な栄養分や酸素が適時に供給されない場合、一時的に視界がぼやけてしまいます。重症の場合、突然、はっきりと見る能力を失うこともあります。

血が濃い場合はどうすればいいですか？

1. 食生活をコントロールする

軽めの食事をし、砂糖やコレステロール、脂肪を含む食品を摂り過ぎないようにしてください。主にベジタリアン向けで、粗粒と細粒の組み合わせです。毎回80%満腹になるまで食べ、食後に運動を増やして消化を促進します。

2. 果物や野菜をもっと食べ、水をもっと飲む

果物に含まれるビタミンCは血中脂質を調節し、野菜に含まれる繊維は血液の粘度を低下させます。大豆や大豆製品、卵、魚など、レシチンを多く含む食品を多く食べると、血液の粘度が改善され、血栓が形成されにくくなります。

3. より適切な運動をする

ウォーキング、ジョギング、太極拳、バドミントン、登山、水泳などの適切な運動を通じて体内の血液粘度を高めると、血液循環が促進されます。運動は体内の余分な脂肪を消費しながら、コレステロールの排泄を効果的に促進し、血液の粘度を低下させます。これは体重管理に役立ちます。

4. 定期的な健康診断