眠気を感じることが多い場合は甲状腺機能低下症に注意する必要がありますか？甲状腺機能低下症を自己検査するための3つのヒント！

ぐっすりと眠り、一晩に7時間以上眠っているのに、まだ全身が疲れて眠いと感じます。日中はあくびが続き、まったくエネルギーがありません。何かをするときに集中できない…これは甲状腺機能低下症の可能性がありますので、医師に診てもらい、明確な診断を受ける必要があります。

甲状腺機能低下症になると、なぜいつも眠くなるのでしょうか?

甲状腺は首の前部の中央に位置する大きな内分泌器官です。甲状腺はチロキシンを分泌し、代謝を促進し、成長と発達を促します。また、神経系、造血系、消化器系、心臓血管系など、体全体のさまざまなシステムの機能を調節することもできます。甲状腺機能低下症の人は、甲状腺ホルモンの合成と分泌が著しく減少し、複数の器官や臓器の機能に影響を及ぼし、エネルギー不足、眠気や疲労、悪寒や寒気、体重増加などの症状が現れます。

甲状腺機能低下症かどうかを自己検査するにはどうすればいいですか?

1. 毛髪引っ張りテスト

3日間髪を洗わないでください。髪の毛を 60 本抜き取り、根元から少し引っ張って、どのくらいの量の髪の毛が抜けるかを確認します。抜け毛の量が5を超えると、病的な脱毛の可能性があり、脱毛は甲状腺機能低下の最初の症状です。

2. 自分の症状を観察する

悪寒や冷え、全身倦怠感、記憶喪失や体重増加、疲れやすさ、日中の眠気、顔やまぶたの浮腫に加え、甲状腺機能低下症の症状には、便秘や腹部膨満、胸の圧迫感や息切れ、心拍数の低下、月経不順、下肢の浮腫なども含まれることがあります。また、皮膚、血中脂質、胃腸管にも影響を及ぼす可能性があり、重症の場合は貧血、心臓病、骨粗しょう症のリスクが高まる可能性があります。

3.体温を測る

甲状腺ホルモンの分泌が低下すると体温が低下する可能性があります。 3日間連続して体温を測定します。必ず朝、食事や活動の前に測定してください。通常、腋窩温度は36〜37℃に達します。 36℃未満の場合は甲状腺機能低下症の可能性があります。

甲状腺を保護するにはどうすればいいですか?

1. 十分なビタミンと鉄分を摂取する

甲状腺機能低下症は貧血を引き起こしやすく、鉄の吸収能力の低下により貧血が悪化します。日常的に、鉄分を含んだ動物の血液や赤身の肉を多く食べるとともに、鉄分の吸収を促進し、ヘモグロビンの合成に有益なビタミンC、B12、葉酸などを摂取する必要があります。

2. 十分なタンパク質を摂取する

良質なタンパク質を含む魚、赤身の肉、皮なしの鶏肉を多く食べ、コレステロールと脂肪の摂取を厳しく制限し、1日の油の摂取量は20グラムを超えないようにしてください。

親切なヒント

放射線は甲状腺にダメージを与える可能性があるので、放射線環境には近づかないようにしてください。規則正しい生活を維持し、過度の疲労を避け、幸せな気分を維持します。エストロゲン（エストロゲンを含む健康製品や化粧品を含む）を乱用しないでください。重金属や農薬などとの接触を避けてください。定期的に甲状腺機能検査と甲状腺カラー超音波検査を実施し、妊娠の準備をする前に包括的な甲状腺機能検査を行う必要があります。