心臓病患者は何を食べるべきでしょうか?回復を助ける3つの食事療法

心臓病患者は何を食べるべきでしょうか？専門家によると、心臓病患者は適切な食事を摂ることで心臓病の症状を効果的に緩和できるという。食事療法は心臓病の治療に非常に効果的ですが、心臓病に対する食事療法についてよく知らない人が多くいます。今日は、心臓病の患者さんが何を食べるべきかについて学びましょう。

心臓病患者は何を食べるべきでしょうか？心臓病の食事療法は次のとおりです。

1. 魚をもっと食べる

魚を定期的かつ長期的に食べることは、心臓病の薬だけを服用するよりもはるかに効果的です。安全で副作用もありません。心臓病にとって重要な食事です。近年、多くの学術研究調査により、長鎖多価不飽和脂肪酸を豊富に含む魚を長期にわたって摂取すると、心血管疾患の患者を保護できることが示されています。特に、サケやマグロなど冷たい海に生息する深海魚を食べると、心血管疾患を予防し、コレステロールを下げるだけでなく、心血管疾患を52％以上減らすことができます。

2. リンゴを食べると血管硬化症を予防できる

研究によると、1日にリンゴを2個食べると血液中の脂肪の量が減るそうです。リンゴを食べると、血液中のビタミン C 濃度も平均 34% 上昇します。毎日リンゴを食べると、腸内の悪玉菌の数を減らし、善玉菌の繁殖を助け、体の消化吸収機能を改善します。また、高脂血症や血管硬化症などの生活習慣病の予防にも役立ちます。これは心臓病の食事療法においてより重要な側面です。

3. カリウムを豊富に含む食品を食べる

バナナとヨーグルトにはカリウムが豊富に含まれており、血圧をコントロールするのに役立ち、心臓病に良い食事です。海外で行われた2,600人を対象とした追跡調査の結果、ジャガイモ、大きなバナナ、牛乳225グラムなど、カリウムを1グラム含む食品を1週間に6日間摂取すると、5週間後に血圧が4mmHg低下することが分かった。ビタミン C が豊富なオレンジジュースをたくさん飲むのも良いでしょう。血液中のビタミン C 含有量が多いほど、血圧は低くなります。研究によると、ビタミン C は血管を拡張する効果があるそうです。毎日60mgのビタミンC錠剤を摂取したり、野菜、レモン、その他の酸っぱい果物を多く食べることでも同じ効果が得られます。