糖尿病患者1億1千万人：糖尿病の可能性のある人は5つのタイプ

糖尿病は人生においてよくある病気であり、非常に急速に進行します。では、糖尿病を予防するにはどうすればいいのでしょうか?

糖尿病患者1億1千万人

世界糖尿病報告書によると、中国には約1億1000万人の糖尿病患者がおり、これは成人人口全体の約10分の1を占めており、この数は2040年までに1億5000万人に増加すると予想されています。中国の成人約5億人が糖尿病前症の段階にあり、2型糖尿病を発症するリスクが高い。

糖尿病の危険性

1.腎臓への害。高血糖、高血圧、高血中脂質により、糸球体微小循環濾過圧が異常に上昇し、糖尿病性腎症の発生と進行を促進します。初期症状はタンパク尿と浮腫で、末期には腎不全が起こり、これが糖尿病の主な死亡原因となります。

2. 心臓血管疾患および脳血管疾患への悪影響。心血管系および脳血管系の合併症は糖尿病の致命的な合併症です。主に大動脈、冠動脈、脳動脈の動脈硬化症、および広範囲の小血管内皮肥大と毛細血管基底膜の肥厚を伴う微小血管糖尿病病変として現れます。血管収縮と拡張の不調和、血小板凝集、血管壁への脂質沈着により、高血糖、高脂血症、高粘稠度、高血圧が引き起こされ、糖尿病性心血管疾患および脳血管疾患の罹患率と死亡率が急激に上昇します。

3. 急性合併症。糖尿病の危険性には、急性合併症や糖尿病感染症も含まれます。発症率は高く、この2つは因果関係があり、同時に治療する必要があります。一般的な感染症としては、呼吸器感染症、結核、尿路感染症、皮膚感染症などがあります。糖尿病性高浸透圧症候群にも害がある。糖尿病性高浸透圧症候群は主に中高年に発症し、その半数は糖尿病の病歴がない。臨床症状には重度の脱水症状が含まれます。片麻痺や昏睡などの臨床症状により脳血管障害と誤診されることがあり、死亡率は 50% にも達します。

糖尿病になりやすい人は誰ですか?糖尿病を予防するには？糖尿病を予防する方法は何ですか？

糖尿病になりやすい人口

1. 太りすぎ/肥満の人。我が国では、BMI（ボディマス指数）が24を超えると太りすぎ、28を超えると肥満とみなされます。ウエスト周囲径が85cm（男性）または80cm（女性）を超えると腹部肥満となります。沈秀華氏は、過体重/肥満は糖尿病に影響を及ぼす最も重要な危険因子であり、糖尿病の発症率を2～3倍に高める可能性があると述べた。ウエスト周囲径が大きすぎる人や長期間肥満が続いている人は、できるだけ早く体重を減らすことが推奨されます。

2. 大気汚染に長時間さらされている人々。空気中の粒子状物質や交通関連の汚染物質は糖尿病の重大な危険因子です。研究によると、二酸化硫黄、二酸化窒素、PM10などの大気汚染物質は炎症反応を引き起こし、空腹時血糖値に影響を与え、糖尿病のリスクを高める可能性があることがわかっています。

3. 幼少期に栄養失調に陥った人々。研究により、胎児の早期の栄養失調は糖尿病の発生と進行に永続的な影響を及ぼすことが判明しています。幼少期に栄養失調だった人は、成長するとおいしい食べ物に誘惑されやすくなり、栄養過多や糖尿病に悩まされる可能性が高くなります。

4. 食習慣が「2つの高値と1つの低値」の人。過去30年間、我が国の食生活は、低脂肪、低カロリー、高炭水化物、高繊維から、高脂肪、高カロリー、低繊維へと変化し、「二つの高と一つの低」の特徴を示しています。この変化は糖尿病の発生と進行に重要な役割を果たします。

5. 教育レベルの低い人々。中国で行われた11年間の追跡調査では、教育レベルの低さが糖尿病の発症率の高さと関連しており、独立した危険因子であることが示されました。

糖尿病になりやすい人は誰ですか?糖尿病を予防するには？糖尿病を予防する方法は何ですか？

糖尿病を予防する方法

1. 全粒穀物をもっと食べる

一方では、他の全粒穀物を食べることで毎日の食事摂取量を減らすことができます。一方、トウモロコシ、オート麦、セロリ、その他の全粒穀物など、食物繊維を多く含む食品や果物を摂取すると、糖尿病の発症を効果的に減らすことができます。研究によると、果物や野菜を最も多く食べる人は、最も少なく食べる人よりも2型糖尿病を発症するリスクが21％低いことがわかっています。

2. 新鮮で衛生的な食べ物を食べる

新鮮な食品は最も栄養価が高く、衛生的な食品はより安全です。新鮮な野菜を食べられる限り、ザワークラウト、ピクルス、キムチ、マスタードの塊茎、漬物などの摂取は控えるべきです。新鮮な肉を食べられる限り、ベーコン、ハム、ソーセージ、干し魚、燻製肉などは控えるべきです。

3. 飲酒は控えるべき

男性は1日25グラムを超えるアルコールを摂取すべきではなく、女性は15グラムを超えるアルコールを摂取すべきではありません。 25グラムは1日50度のお酒1両に相当します。アルコール度数10%程度の赤ワインを1日半斤または、アルコール度数 4% のビールを 1 日 1 本飲む。

4. 体重の5%を減らす

たとえ非常に肥満で運動をしていなかったとしても、体重のわずか 5% を減らすだけで糖尿病のリスクを 70% 減らすことができます。

5. 6～8時間の睡眠をとる

睡眠時間が6時間未満の場合、糖尿病のリスクは2倍になります。 8時間以上眠る人の場合、糖尿病のリスクは3倍に増加します。