長時間座っていると糖尿病になるという真実

昨今のオフィスワーカーは仕事のプレッシャーが大きいだけでなく、運動する時間もありません。時間が経つにつれて、体にさまざまな問題が生じ、糖尿病を発症する人もいます。エディターをフォローして詳細を学んでみましょう。

長時間座っていると糖尿病になるのでしょうか？

研究によると、1日6時間以上座っていると糖尿病を発症するリスクが大幅に高まることが分かっています。糖尿病の危険因子には、年齢 45 歳以上、過体重または肥満、腹部肥満、家族歴、心血管疾患（三日酔いなど）、1 日平均 6 時間を超える座位時間などがあります。オフィス勤務者や運転手は「高リスク」グループであり、また、長時間座り続けると子供も慢性疾患を発症する可能性がある。

糖尿病を患うホワイトカラー労働者にとってさらに悪いことに、長時間じっと座っていると、運動で補えるダメージは最小限に抑えられます。関連する専門家は、1日4時間以上座り続けず、頻繁に立ち上がって動き回ることを推奨しています。つまり、今日6時間以上椅子に座っている場合、毎日少なくとも3.5時間の運動を達成する必要がありますが、これは達成するのがほぼ不可能です。

長時間座っていると糖尿病になりますか？糖尿病の原因は何ですか?糖尿病を引き起こす要因は何ですか?

糖尿病の原因は何ですか?

1. 遺伝的要因

糖尿病には家族性の遺伝的素因があります。しかし、この遺伝には依然として外的要因の影響が必要であり、主なものとしては肥満、身体活動の低下、不合理な食生活、ウイルス感染などがあります。

2. 肥満

肥満は糖尿病の重要な原因です。これは、肥満の人は明らかな高インスリン血症を患っており、インスリンの受容体への親和性が低下し、インスリンの作用が阻害され、インスリン抵抗性を引き起こす可能性があるためです。

3. 食事構成

高脂肪食は代謝を抑制し、体重増加や肥満を引き起こす可能性があります。肥満は2型糖尿病を引き起こします。一年中肉食をする人は、一年中菜食をする人に比べて糖尿病の発症率が著しく高い。これは主に、肉に含まれる脂肪とタンパク質のカロリーが高いことに関係しています。したがって、栄養バランスを維持し、栄養過剰を避けるために、食事を多様化する必要があります。

4. 活動不足

身体活動は、インスリンに対する組織の感受性を高め、体重を減らし、代謝を改善し、インスリン抵抗性を減らし、高インスリン血症を緩和し、心血管系の合併症を減らすことができます。したがって、身体活動の低下は2型糖尿病の発症における重要な要因となっています。