心臓病を予防するには？

心臓病は心血管疾患の中でも非常に有害な疾患であり、罹患後は患者の食事や運動に影響が出ます。多くの人の心臓病は先天性ですが、一部の患者の病気は後天性です。心臓病にかかるのを避けるために、患者は予防策を講じることができます。では、心臓病を予防するにはどうすればいいのでしょうか?この病気を予防する方法はたくさんあります。ここでは、対応する予防方法について説明します。

まず、体重を減らしましょう。心臓病を患う肥満者の割合は、標準体重の人よりもはるかに高く、特に「リンゴ型」体型（ウエストとヒップ周りの肥満）の人は、よりリスクが高いです。高齢者が3〜5キログラム体重を減らせば、心臓の状態は大幅に改善されます。同時に、専門家は肥満の高齢者に対し、突然スーパーモデルになれると期待するのではなく、バランスの取れた食事と運動を通じて徐々に体重を減らすという目標を達成するよう警告している。

2番目に、卵黄の摂取量を減らしましょう。平均的な大きさの卵黄には約200 mgのコレステロールが含まれています。コレステロール値が高い高齢者は、1週間に卵黄を2個しか食べられません。

3番目に、もっと運動しましょう。 1日20分の適度な運動は心臓病のリスクを30％減らすことができ、早歩きが最も効果的です。

4番目に、喫煙をやめましょう。喫煙者は非喫煙者に比べて心臓病を発症する可能性が2倍高い。研究によると、禁煙後2～3年で心臓病のリスクは非喫煙者と同じレベルまで下がることが分かっています。

5番目に、食生活に注意してください。日常生活では、赤身の肉や低脂肪乳製品など、低脂肪の食品を食べるようにしましょう。

6番目は、適度に飲むことです。週に3〜9杯のワインを飲むのは適度で、心臓に良いです。しかし、飲み過ぎは心臓病を引き起こす可能性があるので、飲み過ぎには注意してください。

7番目は糖尿病に注意してください。糖尿病患者は心臓病を発症する可能性が4倍高くなります。高齢者は「糖尿病を早期に発見し治療する」ために定期的に健康診断を受ける必要がある。

8番目は、感情をコントロールすることです。緊急事態に遭遇したときに怒りっぽくなり、自分をコントロールできなくなると、心臓病を簡単に引き起こす可能性もあります。

心臓病を予防するには？心臓は私たちにとって重要な臓器です。体内の血液は心臓に流れ、その後他の臓器に戻ります。最近は心臓病の種類も多様化しています。患者は病気の関連症状を理解し、病気の種類について予備的な判断を下した上で、診断と治療を行う必要があります。心臓病は予防できない場合でも、発見後に病状に応じて治療を行うことができます。