脳梗塞の「根本原因」が判明。専門家が警告：これらの4種類の食品はできるだけ早く食卓から取り除く必要があります

脳梗塞は比較的よく見られる脳血管疾患で、中高年に多く発症します。急速に進行するため、人々が救助できる時間は非常に少なくなります。

したがって、脳梗塞の予防と早期発見が最優先事項となります。

統計によると、我が国では毎年120万人が脳梗塞で亡くなっており、これは21秒ごとに1人が脳梗塞で亡くなっているということになります。

生活水準の向上に伴い、肉や魚が食卓に頻繁に登場するようになりました。さらに、現代人は運動不足で、摂取したエネルギーを完全に分解することができません。脂肪に変換されて体内に蓄積され、肥満や高脂血症など脳梗塞につながる基礎疾患を引き起こします。

データによれば、肥満の人は普通の人よりも脳梗塞を発症する可能性が5～10倍高いそうです。

脳梗塞は主に血管内に血栓が形成されることで起こります。脳血管が閉塞すると、脳虚血と低酸素症により脳組織が軟化して壊死します。

1. 塩分の多い食品

食塩の主成分はナトリウムイオンであるため、過剰に摂取すると細胞平滑筋の腫れを引き起こし、動脈硬化を促進し、脳梗塞を誘発する可能性があります。

さらに、ナトリウムイオンとカリウムイオンのバランスが崩れると、体内に水分が溜まりやすくなり、血液量が増加して血圧が上昇しやすくなります。

2. 高脂肪食品

脂肪は人体に必要なエネルギーと栄養を供給する非常に重要な物質ですが、体内に脂肪が蓄積しすぎると人体の正常な機能に影響を与えます。

血中脂質が高すぎると高血圧、心臓病、脳梗塞などの病気を引き起こす可能性があります。血管が弱い人は、揚げ物、脂っこい肉、クリーム製品の摂取を控えるべきです。

さらに、この種の食品が人体に入ると、亜硝酸塩と呼ばれる物質も生成されます。長期にわたる過剰摂取は血管損傷を引き起こしやすく、血栓症のリスクを高め、脳梗塞を誘発する可能性があります。

3. 糖分の多い食品

高糖質食品とは、糖分を多く含む食品のことです。研究により、糖分の多い食品を過剰に摂取すると、体内の血糖値が上昇しやすくなり、血管の損傷が促進され、心臓血管疾患や脳血管疾患のリスクが高まることが明らかになっています。

さらに、糖分を摂りすぎると余分な糖分が脂肪に変換され、血液の粘度が高まり、肥満になり、心臓血管疾患や脳血管疾患のリスクが高まります。

したがって、デザート、特に飲み物の摂取量を減らすのが最善です。デザートに含まれる糖分を過小評価しないでください。

4. アルコール

お酒を飲むことは血管に良いし、血行を促進できると考え、お酒を飲むのが好きな友人は多いです。しかし、血管に良い量まで飲酒量をコントロールできるのは誰でしょうか？

さらに、過度の飲酒は肝臓にダメージを与えるだけでなく、神経系に影響を与え、血管を刺激し、血管けいれんを引き起こし、動脈硬化を促進し、脳梗塞の可能性を高めます。

1. 水を正しく飲む

水を多く飲むと血液循環が促進されます。水を飲むときに血管をきれいにする小さな植物をいくつか加えると、より良い効果が得られます。

キク: 酸化を防ぎ、血管を浚渫し、鬱血を軽減します。

カシア種子：熱を取り除き、解毒し、血液循環を促進し、血液の停滞を取り除き、血栓の蓄積を減らします。

スイカズラ：鬱滞を取り除き、血管を柔らかくし、動脈硬化を遅らせます。

ゴボウ：解毒、利尿、下剤、腸の潤い、新陳代謝の促進。

キンモクセイ：血圧を安定させ、血管を拡張し、血液循環を促進します。

これら 5 つの原材料を混ぜて水に入れて 5 分間煮沸し、1 日に 1 杯飲むと、血管の老廃物を排出し、心臓血管疾患や脳血管疾患を予防するのに役立ちます。

2. 夜更かしを減らす

頻繁に夜更かしをすると、体内時計の乱れが起こりやすくなります。体内のホルモン代謝に影響を与えると、血管のけいれんを刺激し、脳梗塞を引き起こしやすくなります。

さらに、調査によると、夜更かしが突然死の主な原因の一つになっていることが判明しました。

特に夜更かしをした後は、睡眠不足のため、人体の反応が鈍くなり、イライラしやすくなります。

推奨事項: 成人の場合、1日あたり7〜8時間の睡眠を維持するのが最適です。

3. 座る時間を減らす

長時間同じ姿勢で座っていると、対応する血管の血流が遅くなり、血液循環が悪くなりやすくなります。水分をあまり摂取しないと、血液が濃くなり、血栓がより早く形成されます。

この状態が長く続くと、外部刺激にさらされると血流が加速し、血栓が血管内に流れ込んでしまいます。すると血液とともに脳に流れ込みやすくなり、脳の血管を塞いでしまいます。

4. 血圧をコントロールする

不安定な血圧は脳梗塞を引き起こす主な要因の一つです。

朝は人体の血圧が上がりやすいので、起きるときには急に起き上がらないように特に注意しましょう。まずは手足を動かしてからゆっくり立ち上がるのがベストです。

一晩休むと血液が濃くなり、血流が遅くなります。睡眠中の姿勢が変わりすぎると、脳への血液供給が不足し、めまいなどの症状を引き起こしやすくなります。