男性は飲酒をやめなければならないのでしょうか？医師：50歳を過ぎたら、健康のために飲酒するときには次の5つのことを覚えておいてください

李さんは成功した起業家であり、彼の生活は常に社交と飲酒と切り離せないものです。しかし近年、李さんはお酒を飲むたびに顔が赤くなることに気づき、その頻度も増えてきました。彼は心配し始めました。これは自分の体に何か問題があることを意味するのでしょうか?実際、李氏の懸念は根拠のないものではない。医学研究によると、飲酒時に顔が赤くなる人はアルコールを分解する酵素が欠乏しており、その結果、体内にアルコールが蓄積し、がんのリスクが高まるそうです。特に食道がんや胃がんなどの消化管がんは長期の飲酒と深い関係があります。

定期的にアルコールを飲む人は、がんのリスクに加えて、さまざまな病気にもかかりやすくなります。長期にわたる過度の飲酒は肝臓に深刻なダメージを与え、脂肪肝やアルコール肝などの病気を引き起こす可能性があります。

お酒を飲むと顔が赤くなる人はがんになるリスクが高い

飲酒後に顔が赤くなるのは、実はアルコール代謝の異常が表面化したものであり、この代謝異常の裏にはより大きな健康リスクが隠れています。お酒を飲むと、アルコールはまず胃に入り、その後すぐに体全体に広がります。アルコールの一部は肝臓の酵素系によって代謝され、残りは血液循環に入ります。顔が赤くなる人は、体内にアルコールを分解する酵素が不足していることが多く、その結果、アルコールが体内に蓄積されてしまいます。アルコールの刺激作用により、血管が拡張し、血流が促進されるため、顔が赤くなるという現象が発生します。しかし、この血管拡張は無害ではなく、腫瘍細胞が体内に広がり転移しやすくなります。さらに、アルコールは DNA の正常な修復メカニズムを妨げ、遺伝子変異の可能性を高める可能性があります。この遺伝子変異の累積的な影響により、がんのリスクが大幅に高まることは間違いありません。ですから、飲酒後に顔が赤くなっている人を見たら、それはその人に対する警告であるだけでなく、私たち全員に対する警告でもあります。過度の飲酒は、私たちの顔を熟したリンゴのように見えるだけでなく、私たちの体の中に静かに癌の種を植え付ける可能性もあります。したがって、健康のためには、適度に飲酒するか、単にアルコールを控えて生活をより良くすることを選ぶべきです。

では、50歳を過ぎた男性は、どうやってお酒と共存すればいいのでしょうか？医師は次の5つの提案をしました。

できることをしてください:

加齢に伴って身体機能の低下が起こることはよくあります。 50 歳を超える男性の場合、代謝が遅くなり、アルコールを処理する身体の能力が弱まります。したがって、適度な飲酒が第一原則となります。一般的に、成人男性は1日あたり2杯以上のアルコールを摂取しないことが推奨されています。これは、純アルコール約20グラムに相当します。これは、500ml のビール 1 本、小さなグラス 1 杯 (約 150ml) のワイン、または 50ml のショット 1 杯のスピリッツに相当します。

低アルコールワインを選ぶ:

ビールやワインなどの低アルコール飲料は、蒸留酒に比べてアルコール含有量が低く、身体への刺激が比較的少ないです。

例

たとえば、ビールのアルコール度数は通常 4% から 6% ですが、ワインのアルコール度数は 9% から 14% です。低アルコールワインを選ぶと、飲酒の楽しみを楽しみながら、アルコールが身体に及ぼす潜在的な害を減らすことができます。

食事の前に食べる：

空腹時に飲酒するとアルコールの吸収が促進され、血中のアルコール濃度が急激に上昇し、身体への影響が大きくなります。したがって、飲酒前には適度に食事をとることが推奨されます。特に、肉、魚、豆、全粒穀物など、タンパク質や複合炭水化物が豊富な食品を摂取してください。これらの食品はアルコールの吸収を遅らせ、胃粘膜への刺激を軽減します。

制御周波数:

頻繁に飲酒すると、体のアルコール依存度が高まり、慢性的な健康問題を引き起こす可能性があります。したがって、飲酒は日常生活の標準ではなく、休日、お祝い、社交行事などの特別な機会に限定することをお勧めします。また、身体が回復するのに十分な時間を与えるために、何日も続けて飲酒することは避けてください。

定期健康診断：

年齢を重ねるにつれて、身体の状態を監視し、潜在的な健康上の問題を早期に発見するために、定期的な健康診断がますます重要になります。特に長期にわたる飲酒習慣のある人は、健康診断に肝機能検査、定期的な血液検査、必要に応じて食道鏡検査などのがん検診を含め、予防や治療措置を適時に講じられるようにする必要があります。

結論：

50歳以上の男性の皆さん、もしも李さんのようにお酒が体に与える害を心配しているなら、上記の提案を試してみるのもいいかもしれません。適度な飲酒と健康的な生活が鍵であることを忘れないでください。人生を楽しみながら健康な体を手に入れましょう。