中国ではなぜ脳梗塞が増えているのでしょうか？医師：葉酸サプリメントに加えて、次の3つのことをすることが重要です

そんな事件を見たことがあるよ！李さんの人生はもともと順調だった。しかし、突然の脳梗塞により、彼の平穏な生活は一変した。その日、李さんはいつものように忙しくオフィスに座っていました。突然、彼の右手が弱くなり始め、その後、体の右半分全体が制御不能になりました。これを見た同僚たちはすぐに120番の緊急電話番号に電話をかけた。医師の集中治療により李さんは一命を取り留めたが、右半身の感覚と運動能力は永久に失われた。医師は、脳梗塞の原因は長期にわたる高血圧と高血中脂質が効果的にコントロールされておらず、さらに夜更かしや不規則な食事などの悪い生活習慣が重なって、最終的に血管がひどく詰まったためだと説明した。

李氏の経験は孤立したケースではない。

近年、中国における脳梗塞の発症率は上昇傾向にあり、人々の生命と健康を脅かす「見えない殺人者」となっている。統計によると、中国では毎年100万人以上が新たに脳梗塞を発症しており、人口の高齢化によりその数は増加し続けています。脳梗塞は医学的には脳卒中と呼ばれ、脳内の血管が突然破裂したり詰まったりすることで脳組織が損傷する病気です。脳梗塞が起こると、虚血や低酸素症により脳細胞の一部が死滅し、患者の運動、言語、認知などの機能に直接影響を及ぼします。重症の場合は昏睡や死に至ることもあります。

では、なぜ中国では脳梗塞の発生率がこれほど高いのでしょうか?

専門家は、遺伝的要因に加えて、悪い生活習慣や食生活も脳梗塞の発生率が高い重要な原因であると考えています。中国では、塩分、脂肪、糖分の多い食事と運動不足により、高血圧、高脂血症、糖尿病などの慢性疾患が蔓延しており、これらはすべて脳梗塞の危険因子となっている。

悪い生活習慣:

高塩分、高脂肪の食事は脳梗塞を引き起こす重要な要因です。濃い味付けがお好きな方はご注意ください！野菜や果物を十分に摂取せずに漬物を頻繁に食べると、病気にかかりやすくなります。

慢性疾患の不適切な管理:

李さんは長年高血圧に悩まされてきたが、医師の勧めに従って降圧剤を定期的に服用しておらず、血圧を定期的に測定していなかった。彼は慢性疾患についての知識が不十分で、時々測定すれば十分だと考えていた。彼は脳梗塞の予防には長期的な血圧管理が重要であることを理解していませんでした。

公衆衛生意識が弱い：

李さんのコミュニティでは、多くの住民が脳梗塞の予防に関する知識が不十分で、必要な健康意識が欠けています。脳梗塞は自分にとっては遠い存在で、起こるはずがないと考え、定期的な健康診断や適切な食事、適度な運動などの予防策を無視してしまうことがあります。

葉酸サプリメントに加えて、脳梗塞を予防するために以下のことも行う必要があります

脳梗塞の予防には、葉酸の補給に加えて、以下の点も同様に重要です。

バランスの取れた食事:

高脂肪の肉、乳製品、焼き菓子を制限するなどして、飽和脂肪とトランス脂肪の摂取を減らしましょう。全粒穀物、豆類、果物、野菜などの食物繊維の摂取量を増やすと、コレステロール値を下げるのに役立ちます。高血圧のリスクを減らすために、ナトリウムの摂取量を制限してください。

適度な運動:

早歩きやジョギングなど、中程度の強度の有酸素運動を週に少なくとも 150 分行うことが推奨されます。少なくとも週 2 回は、ウェイトリフティングやレジスタンスバンドの使用などの筋力トレーニングを取り入れましょう。

喫煙をやめ、アルコール摂取を控える:

喫煙は脳梗塞の重要な危険因子であり、積極的に禁煙すべきです。アルコール摂取量を、男性の場合は1日2杯以下、女性の場合は1日1杯以下に制限してください。

1. 体重管理:

健康的な体重を維持し、食事と運動を通じて体重を管理しましょう。体格指数（BMI）を計算し、18.5～24.9 の範囲に保ちます。

慢性疾患の管理:

高血圧、糖尿病、高脂血症などの慢性疾患がある場合は、治療や生活習慣の調整について医師の指示を厳守する必要があります。血圧、血糖値、血中脂質値を定期的に監視し、適時に治療計画を調整します。

脳梗塞という深刻な問題にどう対処すべきでしょうか？

葉酸サプリメントなどの推奨される予防策に加えて、原因から始めて悪い生活習慣を変えることがより重要です。塩分の摂取量を減らし、野菜や果物の割合を増やし、適度な運動を続けることは、脳梗塞のリスクを大幅に減らすことができる簡単な対策です。同時に、定期的な健康診断や高血圧や高脂血症などの慢性疾患の早期発見・管理も脳梗塞を予防する重要な手段です。

李さんの話から教訓を学び、警戒心を高め、共に行動し、健康的なライフスタイルで命を守りましょう。脳梗塞を予防することは私たち全員の責任であることを忘れないでください。今日から健康的な生活を始めましょう。