妊娠糖尿病は母親と子供の両方に影響を与えます。これを防ぐには、次の5つの食事原則に注意してください。

糖尿病は人間の健康を危険にさらす一般的な病気です。その中でも、妊娠糖尿病は、主に妊娠中の母親に発生する一般的なタイプの糖尿病です。妊娠により、女性の内分泌系は障害を起こしやすくなり、血糖値の調節が異常になります。妊娠中の糖尿病は母親と赤ちゃんの両方に深刻な影響を及ぼす可能性があります。妊娠中の糖尿病の発症を予防することが重要です。妊娠中に糖尿病を発症した場合は、速やかに治療する必要があります。

妊娠糖尿病は母親と胎児の両方に影響を与える

妊娠糖尿病は血管の損傷を引き起こし、妊娠高血圧症候群、胎盤早期剥離、脳血管障害につながる可能性があります。糖分の多い環境では細菌が増殖し、感染症を引き起こしやすくなります。糖分が多いと羊水の過剰生産を引き起こし、早産や早期破水につながる可能性があります。糖分の多い環境では、巨大胎児や難産につながりやすくなります。さらに、体のエネルギー利用が不十分になると、子宮弛緩、長時間の陣痛、産後出血などを引き起こします。

同時に、妊娠糖尿病はリスクの高い妊娠であり、母親と赤ちゃんの両方に大きな影響を与え、巨大児や奇形を引き起こす可能性もあります。胎盤血管病変により胎児の血液供給障害を引き起こし、非常に危険です。新生児が母親の体から離れた後に血糖の供給が中断され、反応性低血糖が起こりやすくなります。胎児の肺胞の発達が不完全で、新生児呼吸窮迫症候群を引き起こします。では、妊娠糖尿病の発症を予防するにはどうすればいいのでしょうか?

妊娠糖尿病を予防する5つの食事原則

適切な糖質を摂取する

炭水化物の摂取は、カロリーを供給し、正常な代謝を維持し、ケトン体の生成を避けるためです。したがって、妊娠中の母親は、でんぷんの摂取を止めるために、米を食べることを完全にやめるべきではありません。代わりに、食後の血糖値の急激な上昇を避けるために、ショ糖、砂糖、果糖、ブドウ糖、氷砂糖、蜂蜜、麦芽糖を含む飲み物やお菓子を避けるようにしてください。

少量ずつ頻繁に食事を摂る

血糖値を安定させ、ケトアシドーシスの発生を防ぐためには、食事の配分が非常に重要です。一度に大量の食物を摂取すると血糖値が急激に上昇し、また、母親が長時間断食するとケトン体が生成されやすくなるため、少量の食事を頻繁に摂取し、1日の食事摂取量を5～6回に分けて摂取することが推奨されます。特に、夕食と翌日の朝食の間隔が空きすぎないように、寝る前に軽食をとるようにしましょう。

バランスの取れた食事

妊娠糖尿病の母親も、通常の妊婦と同様に、さまざまな栄養素を摂取する必要がありますが、摂取カロリー、栄養素の配分比率、食事の頻度にさらに注意を払う必要があります。

食物繊維をもっと摂りましょう

摂取許容範囲内で、白米を玄米や全粒米に替えたり、野菜の摂取量を増やしたり、フルーツジュースを飲む代わりに新鮮なフルーツを食べたりするなど、食物繊維を多く含む食品を摂取してください。これにより、血糖値の上昇を遅らせ、血糖値をコントロールし、満腹感を得ることができます。ただし、果物を無制限に食べるのはやめましょう。

食事の量をコントロールする

妊娠糖尿病の妊婦は食事の総量もコントロールする必要があり、つまり、糖分の多い食品の摂取量は1日の総量に基づいて計算する必要があります。たとえば、この食事で大豆製品を摂取する場合は、血糖値が正常レベルになるように、主食の摂取量を減らす必要があります。

妊娠糖尿病には何を食べるべきか

コプリヌス・コマトゥス。コプリヌス・コマトゥスはカロリーが低く、栄養が豊富です。妊婦に欠かせない食物繊維、葉酸、鉄分、カルシウムなどの栄養素が豊富に含まれています。また、高品質のタンパク質、アミノ酸、調節機能を持つさまざまなビタミンやミネラル元素も含まれています。体内の糖代謝に関与し、血糖値を下げる効果があり、血中脂質を調整することができます。妊娠糖尿病の妊婦に適しています。一般的には、傘の端が内側に丸まっていて、茎が白くて硬いヒトヨタケの方が良いとされています。

レモン。現在の果物の糖度ランキングでは、レモンは最も糖度が低い果物です。レモンにはビタミンCが豊富に含まれており、抗菌作用、免疫力の向上、コラーゲンの生成を助けるなど、多くの働きがあります。妊婦はレモン水を定期的に飲むことで、自分自身と胎児のためにビタミン C を補給できます。

桃の実とドライフルーツ。この組み合わせは人体に十分なエネルギーを供給することができます。桃の実は食後の血糖値の急上昇を防ぎ、満腹感を保ちます。これら2つの食品はカロリーが高いため、大さじ2杯ずつ摂取すれば十分で、それぞれに含まれるカロリーは炭水化物20グラムに相当します。

チェリー。さくらんぼは低糖質の果物でもあるので、肥満を心配している人は、日常生活で他の高糖質の果物の代わりにさくらんぼを使うことができます。妊婦は美容のために定期的にチェリーを食べると良いでしょう。チェリーには、インスリンの分泌を促進し、血糖値を安定して急速に下げるのに役立つ物質であるペクチンも豊富に含まれています。そのため、血糖値が高い妊婦さんは普段からさくらんぼを多く食べることが推奨されます。