胃の不調を治す方法

胃腸の問題の治療は、食事、運動、薬物療法などの複数の側面を必要とする包括的なプロセスであり、治療の長期的かつ継続的な性質を重視します。

1. 食事

1. バランスの取れた食事: 食事の多様性を維持し、十分なタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維を摂取します。新鮮な野菜、果物、全粒穀物、赤身の肉をもっと食べ、高脂肪、高糖質、高塩分の食品の過剰摂取は避けましょう。辛いもの、脂っこいもの、生のもの、冷たいもの、その他の刺激のある食べ物は胃粘膜を刺激し、胃腸の不快感を悪化させる可能性があるため、摂取を減らしてください。キビ、ヤムイモ、パスタなど、脾臓と胃に栄養を与える食品をもっと食べましょう。これらの食品は栄養が豊富で、胃腸管の調整に役立ちます。キビはビタミン、微量元素、食物繊維が豊富で、脾臓と胃を強化し、胃腸の運動を促進する効果があります。ヤムイモには、中を補って気を補給し、脾臓を強化し、胃を滋養する効果があります。

2. 良い食習慣を身につける: 1 日 3 回の食事を時間通りに規則的に摂り、食べ過ぎないようにします。これにより、胃腸管への負担が軽減され、胃腸機能の回復に役立ちます。食べるときにゆっくり噛むと、食べ物が完全に消化・吸収され、胃腸管への負担が軽減されます。

2. スポーツ

1. 適切な運動を選択します。ウォーキング、ヨガ、太極拳、水泳、ジョギングなどの低強度の有酸素運動です。これらの運動は胃腸の運動を促進し、消化機能を改善するのに役立ちます。ただし、食後すぐに運動するのは避けるように注意してください。運動する前に食後少なくとも30分待つことをお勧めします。

2. 運動を続ける: 1 回あたり 30 分以内の運動を週 3 ～ 5 回続けると、体力が強化され、胃腸機能が改善されます。

3. 薬物

1. 西洋医学による治療：胃腸の問題は、胃腸運動の異常、腸内細菌叢の不均衡、胃酸分泌の異常など、さまざまな原因によって引き起こされる可能性があります。薬を服用する前に、まず病気の原因を特定し、医師のアドバイスに従って適切な薬を選択する必要があります。ドンペリドン、モサプリドなどの薬剤は、胃腸運動の弱まりを治療するために使用できます。乳酸菌やビフィズス菌などのプロバイオティクスは、腸内細菌叢の不均衡を調整するために使用できます。

2. 漢方薬の調整： 漢方薬の調整は、脾胃の調和を図り、消化吸収機能を高めるために、利気小師煎じ薬など、個人差に応じて処方することができます。長期にわたる胃腸の問題を抱えている人は、症状を改善するために漢方薬の使用を検討するかもしれません。

胃腸の問題の改善は一度きりのプロセスではありません。長期にわたる粘り強さと継続的な努力が必要です。怠慢や中断を避けるために、食事、運動、投薬などにおいて一定の規則性と安定性を維持してください。同時に、体調や胃腸機能の変化に定期的に注意し、適時にコンディショニングプランを調整する必要があります。重篤な症状が起こったり持続したりする場合は、直ちに医師の診察を受けてください。