脳への血液供給不足による深刻な害を効果的に予防する方法

脳への血液供給が不十分なのは、栄養を失って生き残れない木のようなものです。したがって、脳への血液供給が不十分になると、まず脳機能に異常が生じます。したがって、この病気に対する予防策を講じる必要があります。では、脳への血液供給不足をどうしたら防ぐことができるのでしょうか?

脳虚血を予防するには？

1. 身体運動を適切に強化し、体力を高め、外部環境の変化に適応する身体能力を向上させます。屋外での運動を増やし、新鮮で十分な酸素を吸収することが最善です。脳には酸素が必要です。脳は人体の重量のわずか2%を占めるに過ぎませんが、脳の酸素消費量は体全体の酸素消費量の25%を占めます。十分な酸素があれば、脳は素早く考えることができます。鉄分はヘモグロビンの酸素運搬能力を高めるので、豚レバーや黒キクラゲなどの鉄分を含んだ食品をもっと食べましょう。週に3～4回、30分以上運動すると、体に明らかな変化が現れます。体調が良ければ、心臓血管系の機能も自然に向上します。十分な血液供給を確保することで、脳への血液供給不足を根本的に抑制することができます。

2. 脳細胞が完全に休めるように十分な睡眠を確保します。現代人はストレスの多い仕事のプレッシャーにさらされ、大きな競争のプレッシャーに直面しています。多くの人の神経は日々緊張状態にあり、脳細胞は大きく消費されています。残業したり、夜に社交活動をしたりすると、睡眠時間が減り、脳細胞が完全に修復されず、最終的には脳への血液供給が不十分になります。そのため、毎日十分な睡眠時間を確保することも脳虚血を予防する鍵となります。

3. 脳に十分な栄養を与える。脳細胞がその機能を発揮できるようにするには、毎日十分なタンパク質、脂質、糖分、ミネラル、ビタミンを体に供給することが前提条件です。適切な栄養があって初めて、正常な思考活動を行うことができます。夏にダイエットしたい女性は、単にダイエットをしたいからといって、不適切な食事制限をしないように注意しましょう。非科学的な減量は栄養失調を引き起こします。長期にわたる栄養失調は脳細胞機能の低下を招き、脳への血液供給が不十分になる可能性があります。

4. 十分な水を飲む。脳は脱水を恐れており、脳内の電解質の輸送は主に水に依存しています。そのため、体が脱水状態になると、頭痛やめまいが起こり、集中できなくなります。夏は暑いため汗をかきやすく、水分が失われるとともに過剰なエネルギー消費も引き起こします。失われた栄養素を補給し、体に十分な栄養が行き渡るようにするために、毎日水やビタミン・ミネラルが豊富なフルーツジュースを多く飲むとよいでしょう。

5. 短い昼寝をするのが最善です。暑い天候の中で午前中ずっと働いた後、たとえ 10 分でも短い昼寝をすると、脳細胞が十分に修復され、午後の仕事の質を確保できます。そうでなければ、たとえ勇気を出して仕事をやり遂げたとしても、良好な効率と品質を確保することは困難です。さらに重要なのは、脳への血液供給不足によって引き起こされる悪影響により、得られるものよりも失われるものが多くなるということです。

脳への血液供給不足の危険性

1. 運動神経機能障害

脳への血液供給が不十分なため、体の運動機能を制御している神経に機能不全が生じます。一般的な症状としては、突然口が曲がる、よだれを垂らす、話すのが困難、ろれつが回らない、失語症または不明瞭な発話、嚥下困難、片方の手足の衰弱または動きが悪い、持っていた物を落とす、歩行が不安定になる、または突然転倒するなどがあり、手足のけいれんやけいれんを経験する人もいます。

2. 感覚障害

脳への血液供給が不十分なため、脳の分析領域、感覚器官、感覚神経線維が影響を受け、顔、舌、唇、手足の片側のしびれや異物感として現れることが多い。視界がぼやけたり、突然一時的に失明したりする人もいます。多くの人が突然めまいを感じます。自発的に手足に痛みを感じる人もいます。突然、耳鳴りや難聴などを経験する人もいます。

3. 異常な精神意識

一日中常に眠気を感じ、だるさを感じる場合、それは過度の疲労によるものではなく、脳への血液供給が不十分であることを示す前兆です。不眠症を経験する人もいれば、孤独になったり、無口になったり、無関心になったりするなど性格に変化が現れる人もいれば、おしゃべりになったり、イライラしたりしてしまう人もいます。一時的な意識喪失や知能低下、さらには正常な判断力の喪失を経験する人もいます。