高血圧をコントロールする方法

高血圧をコントロールするには？

高血圧の治療には、食生活の改善、生活習慣の調整、薬の適切な使用などがあります。

1. 食生活を改善する: 低塩分、低脂肪、低糖質の食事に重点を置くように食生活を調整します。脂肪分の多い肉、動物のレバー、揚げ物など、高脂肪、高カロリーの食品を控え、新鮮な野菜や果物を多く食べましょう。調理時にはオリーブオイルを使用し、動物性油は使用しないようにしてください。毎日十分な水を飲み、飲酒や喫煙は避けるようにしてください。

2. 生活習慣を調整する: 十分な休息と睡眠をとり、夜更かしせず、心理的なプレッシャーをかけすぎず、安定した精神を保ちます。ジョギング、早歩き、水泳、バドミントンなどの身体運動を続けましょう。寒いときは、風邪を予防するために暖かくしてください。

3. 薬剤の合理的な使用：血圧が繰り返し上昇する場合は、ニフェジピン徐放錠、カンデサルタンシレキセチル錠、プロプラノロール塩酸塩徐放カプセルなどの降圧剤を医師の指示に従って使用し、血圧を安定範囲内にコントロールする必要があります。

薬を服用する際は、副作用を避けるために必ず医師のアドバイスに従い、勝手に薬を服用しないでください。毎日血圧を測定し、血圧の変化を観察してください。血圧を測定する前に激しい運動をしないでください。