冠状動脈疾患の患者にはどのような運動が適していますか?

ウォーキング、ジョギング、水泳などの低～中程度の強度の有酸素運動は、冠状動脈疾患の患者に適しています。これらの運動は心肺機能を効果的に改善しますが、強度は個人の状況に応じて調整し、医師のアドバイスに従う必要があります。適切な運動方法を選択することは、患者の体力向上に役立つだけでなく、心臓病の再発リスクを軽減することにもつながります。

1. 散歩する

ウォーキングは冠状動脈疾患の患者にとって最も適した運動の一つです。強度が低く、心臓への負担が少なく、リズムをコントロールしやすいです。 1日30分から1時間、早歩きで歩くと、血液循環が促進され、血圧が下がり、心筋への酸素供給が改善されます。患者は空気が新鮮な朝や夕方に散歩をし、暑い日や霧の日は外出を避けるようにするといいでしょう。

2. ジョギング

ジョギングは、ある程度の体力レベルを持つ患者に適した運動ですが、リズムとスピードのコントロールには特に注意が必要です。週に3～5回、1回あたり15～30分間ジョギングすることをお勧めします。ジョギングをするときは、ゆっくりとしたペースを維持し、急加速を避けるように注意してください。同時に、プロセス全体を通して心拍数をモニターし、最大心拍数の 60% ～ 70% に保ちます。心拍数の急激な低下による不快感を避けるために、走る前にウォーミングアップを行い、運動後は徐々にリラックスしてください。

3. 水泳

水泳は水の抵抗により、関節への負担が少なく、心血管機能を促進する効果のある穏やかで効果的な運動になります。水泳は、平泳ぎや自由形などのリラックスした泳ぎ方で、1 回につき 20 分から 40 分、週 2 ～ 3 回行うことができます。患者が水泳に堪能でなかったり、水泳能力が弱い場合は、水中ウォーキングを選択することもできます。これにより、運動効果も得られます。ただし、水温が低すぎないように注意し、一人で水に入ることは避け、泳ぐときは家族と一緒に行くようにしてください。

練習ノート:

選択した運動の種類に関係なく、冠状動脈疾患の患者は運動中に体調を監視する必要があります。胸痛、動悸、呼吸困難などの症状が現れた場合は、直ちに活動を中止してください。心臓に負担をかけないように、食後 1 時間以内や興奮しているときは運動しないでください。緊急時に備えて、出発前や運動後にニトログリセリンを携帯しておくとよいでしょう。

適度な有酸素運動は、冠状動脈疾患の患者にとって自己管理の重要な部分です。運動の強度と継続時間に注意し、体調に応じて計画を調整する必要があります。より安全で効果的な結果を得るためには、運動は医師の指導の下で行う必要があります。科学的な運動方法を通じて、患者はより効果的に症状を緩和し、生活の質を改善し、心臓血管の健康を高めることができます。