血糖値が高い妊婦さんにおすすめの1日3食レシピ

多くの妊婦は妊娠中に高血糖を経験しますが、これは妊婦にとって特に心配なことです。医学的には、妊婦の高血糖は妊娠糖尿病と呼ばれます。症状が非常に重篤な場合は、子宮内の胎児の生命に直接危険が及び、流産を引き起こす可能性もあります。実際、高血糖の妊婦は、医師の処方どおりに薬を服用するだけでなく、食生活をコントロールする必要があります。では、高血糖の妊婦の食事はどのようなものでしょうか?

1. 血糖値が高い妊婦のための1日3食のメニュー

1. 朝食

妊婦にとって朝食はとても重要です。栄養補助食品に注意を払う必要があります。主食と副菜を一緒に食べることができます。主食は食物繊維を多く含む蒸しパンやビスケットです。おかずにはゆで卵やポーチドエッグ、牛乳や豆乳などがおすすめです。

推奨朝食：豆腐プリン250g、雑穀蒸しパン50g、ゆで卵50g

2. 昼食

昼食は栄養バランスに気を付けなければなりません。主に食物繊維の多いご飯、食物繊維の多い饅頭、食物繊維の多い麺類を食べることができます。第二に、肉と野菜を食べることができます。つまり、冷たい野菜だけでなく、赤身の肉、魚、鶏肉なども食べることができます。

おすすめのランチ：塩川エビ100g、黒キクラゲ入り白菜炒め190g、エビと冬瓜のスープ100g、そば100g

3. 夕食

夕食も主食と副菜の組み合わせが必要です。つまり、高繊維食品を主食とし、次に好みに応じてキビ粥、緑豆粥などの栄養のあるお粥を飲み、野菜、鶏肉、アヒルの肉なども摂取できます。

夕食：ご飯100グラム、白菜スープ120グラム、冷製昆布サラダ100グラム、玉ねぎ入りうなぎ揚げ150グラム。

2. 高血糖の妊婦に対する食事上の配慮

1. 食物繊維を多く含む食品を多く食べる

妊婦の高血糖は、主に糖分の多い食べ物を摂取することで起こります。食物繊維やビタミンが豊富な食品をもっと摂取し、野菜や新鮮な果物をもっと食べると、体内の高血糖濃度を緩和するのに役立ちます。

2. でんぷんの摂取量をコントロールする

妊婦の血糖値は、主に糖分の多い食品を摂取するせいで高くなります。デンプンの摂取量をコントロールする必要があります。ジャガイモや油分の多いグルテンなどの摂取を減らすことができます。血糖値が高い妊婦はこれらを食べてはいけません。

血糖値が高い妊婦さんは食事の量に注意する必要がありますが、1食あたりの量を少なくすることが大切です。普通の人は1日3食食べられますが、妊婦は1日6食食べることができ、1回あたりの食事量が少なくなります。

妊婦の血糖値が非常に高い場合は、適切な食事に注意する必要があります。食事は血糖値を調節するための非常に重要な手段であるため、彼女は好みに応じて黒米、そば、オート麦などの粗い穀物を適度に摂取することができます。食生活をコントロールすることによってのみ、高血糖によって引き起こされる身体的不快感を軽減することができます。