痛風の人は何に注意すべきでしょうか？

痛風の人は、温かい水を多く飲むこと、適度な運動をすること、プリンを多く含む食品を避けること、飲酒をやめること、積極的に体重を減らすことに注意する必要があります。

1. 温かい水をもっと飲む：痛風の根本は高尿酸血症です。体内の尿酸生成率が腎臓の代謝率を超えると、尿酸は簡単に尿酸結晶に沈殿し、関節に沈着します。人体が尿酸を代謝する主な経路は腎臓であり、腎臓は尿の生成を通じて尿酸を体外に排出することができます。したがって、患者は毎日より多くの温かい水を飲む必要があります。 1日の水分摂取量は2000～3000mlに抑えることをお勧めします。その日の発汗量が多い場合は、水分摂取量を適宜増やしてください。

2. 適切な運動をする: 運動は血液の循環を促進し、体の代謝能力を高めます。運動をすると基礎体温も上昇し、尿酸結晶の溶解を促し、関節への蓄積を防ぎます。患者は、ウォーキング、早歩き、ジョギング、ヨガ、水泳など、自身の体重ベースに応じて適切なスポーツ活動を選択できます。

3. プリンを多く含む食品を避ける: 尿酸はプリン代謝の最終産物です。少量の内因性プリンを除いて、人体のプリンのほとんどは食物から摂取されます。プリンを多く含む食品を大量に摂取すると、急性痛風発作を引き起こす可能性があります。したがって、患者は動物の内臓、魚介類、さまざまな濃厚なスープ、赤身の肉、鍋料理などの食品を日常的に食べることを避ける必要があります。

4. 飲酒をやめる: 過度の飲酒は痛風発作の独立した危険因子です。アルコールの中にはプリン体を多く含むものがあり、アルコールは代謝時に乳酸を生成しやすく、腎臓の尿酸代謝能力を阻害します。したがって、病気と診断された後は、患者は積極的に飲酒をやめる必要があります。

5. 積極的に体重を減らす: 肥満は、この病気の高リスク要因の 1 つです。太りすぎは遊離脂肪酸の増加を引き起こし、キサンチン オキシダーゼの活性に影響を与えて尿酸の合成を増加させるからです。太りすぎれば太るほど、痛風のリスクが高まります。したがって、病気と診断された後、患者は積極的に体重を減らす必要があり、3回の食事の総摂取量を制限し、高脂肪および高カロリーの食品を避け、1回の食事で60％から70％の満腹感を得て、適切な運動を行うなど、科学的な減量方法を選択する必要があります。

上記の 5 つの注意事項に加えて、患者は食べ過ぎを避けること、天候の変化に応じて衣服を増やしたり減らしたりすること、ゆったりとした快適な靴と靴下を履くこと、過度の疲労を避けること、楽観的で明るい態度を維持することにも注意する必要があります。