水泳は高血圧に良くて健康増進にいいですよね？

水泳は高血圧患者の健康を改善するのに役立ちますが、水泳などの有酸素運動を行う前に、高血圧患者は収縮期血圧を 139 mmHg に、拡張期血圧を 89 mmHg 未満にコントロールすることが推奨されます。

水泳は、効果的な心肺機能の予備力を構築でき、膝関節への摩耗が比較的少ない有酸素運動です。適切な水泳運動は体重を減らすのに役立ち、体重が減ると血圧をコントロールしやすくなります。水泳は、患者の緊張や不安を和らげ、睡眠を改善し、血圧をコントロールするのにも役立ちます。水泳はエネルギーを消費し、血中脂質を下げるのにも役立ちます。血中脂質を下げることは、間接的に血圧のコントロールと安定にも役立ちます。

水泳をすると血圧が上昇し、心拍数も増加します。高血圧患者が普段から血圧をうまくコントロールせずに水泳運動を行うと、高血圧性緊急症を発症し、心血管系や脳血管系の障害を引き起こし、重篤な場合には生命を脅かす可能性があります。したがって、高血圧患者は血圧が安定している場合にのみ水泳運動を行うことが推奨されます。運動時間は長すぎてはならず、血圧は定期的に監視する必要があります。