高齢者の心臓に最も有害な悪い食習慣は何ですか?これらの3つの習慣を避けましょう

人は高齢になると、体の機能が衰え始めます。腎臓の他に、心臓が最も深刻に弱くなります。生活の中での悪い食習慣は、もともと弱っている高齢者の心臓にさらに負担をかけてしまいます。では、高齢者の心臓に最も有害な悪い食習慣は何でしょうか?

食べ物をゆっくり噛まない

多くの高齢者は、ゆっくり噛まずに食べ物を飲み込んでしまいます。食べるのが速すぎると、脳が胃からのメッセージを受け取るのが比較的遅くなるため、高齢者は食べ過ぎてしまいます。食べ過ぎにより、人体の血液の大部分は食物を消化するために胃に送られ、心臓への血液供給が不十分になり、心臓の健康に影響を与えます。

過食

高齢者は食事をする際に、満腹度80%まで食べるという原則を守り、1日3食の食事量を厳しく制限し、少量ずつ頻繁に食べるように努めなければなりません。食べ過ぎると胃腸への負担が大きくなり、心臓や脳への血液供給が不足し、高血圧や冠状動脈性心疾患などの病気の発生につながるからです。

食後はすぐに就寝する

多くの高齢者は食後に眠気を感じるため、食べ物が完全に消化される前に寝るのが待ちきれません。食後すぐに寝るとさまざまな病気につながる可能性があります。私たちが食べる食物によって生成されるエネルギーは、消化される前に脂肪に変換され、脂肪の蓄積につながり、肥満を引き起こします。肥満になると、高血圧や冠状動脈疾患などの心臓病の発症につながります。

温かいリマインダー：高齢者は日常生活で食生活の健康に注意し、上記の悪い食習慣を改善し、食事が心臓の健康を損なう原因にならないようにする必要があります。高齢者は心臓の健康を守るために、食生活に気を配り、運動を強化する必要があります。