睡眠不足は体重に影響しますか？

現実の世界では、仕事のプレッシャーや忙しさから睡眠障害に悩む人はたくさんいます。睡眠不足は身体に非常に有害ないくつかの身体疾患や腎臓疾患を引き起こします。長期にわたる不眠症は、体重減少、食欲不振、疲労感などの疾患も引き起こし、患者の通常の生活や仕事に深刻な影響を及ぼし、身体に害を及ぼします。では、睡眠不足は体重に影響するのでしょうか?一緒に見てみましょう。

睡眠時無呼吸症は、睡眠中に呼吸が一時的に止まることで起こります。最も一般的な原因は上気道閉塞であり、大きないびき、体のけいれん、腕の振り回しなどの症状を引き起こすことがよくあります。睡眠時無呼吸症は、睡眠不足、昼寝、疲労、徐脈、脳波覚醒状態と関連しています。

睡眠時無呼吸症と糖尿病の危険因子を持つ人は、睡眠障害によってインスリン抵抗性が高まり、代謝の変化が起こるため、糖尿病を発症するリスクが高くなります。

睡眠不足は体重増加にもつながり、肥満の人は糖尿病にかかりやすくなるが、その根本的な原因は睡眠時無呼吸にある可能性がある。この睡眠障害は糖尿病を引き起こすだけでなく、コレステロール、トリグリセリド、高血圧を増加させる可能性もあります。

睡眠時無呼吸症候群の人は、病気の正しい診断を受け、進行を防ぐためにクリニックを受診する必要があります。同氏は、現代のテクノロジーの使用が不眠症の誘発要因になっていると付け加えた。人々はベッドに横になっても眠らずに携帯電話やコンピューターをいじり、光刺激によって脳が眠りにつくのが難しくなるのだという。

8 時間の睡眠をとるのが望ましいことはわかっていますが、研究者は睡眠時間は実際には固定された数値ではないと指摘しています。年齢や体の必要性によって異なります。たとえば、赤ちゃんは 1 日に 16 時間眠りますが、大人の場合は 4 ～ 5 時間で十分かもしれません。大切なのは睡眠の質です。

良い睡眠は、日中の注意力の維持、良い気分の維持、睡眠不足による病気の予防に役立ちます。

上記の記事では、睡眠不足が体重に影響するかどうかについて詳しく説明しています。日常生活では、誰もが睡眠の健康に注意を払い、屋外を頻繁に歩き、心をリラックスさせる必要があります。そうすることで、夜の睡眠に役立ちます。軽い食べ物を多く食べ、夜寝る前にコップ一杯の牛乳を飲むと、脳がリラックスして不眠症が改善され、人体に大きな利益をもたらします。