睡眠に問題がある場合、何が役立ちますか?

今日では、多くの人が自分自身の理由やその他の理由により不眠症に悩まされています。彼らはよく眠れないことがあります。彼らは日中はあまり眠らず、夜もよく眠れません。すぐに目が覚めてしまい、再び眠りにつくのが困難になります。身体に害を及ぼすことを恐れて、睡眠薬などを服用する勇気がないのです。そこで彼らは睡眠を改善するために何か食べ物を食べることを考えます。では、睡眠不足を改善するのに役立つ食べ物は何でしょうか?見てみましょう。

1. 牛乳は栄養が豊富で、2つの催眠物質も含まれています。そのうちの1つは、睡眠セロトニンの合成を促進するS-ヒドロキシトリプタミンの原料です。トリプトファン。 L-トリプトファンの効果により、牛乳を一杯飲むだけで眠れる人も多くいます。もうひとつのタイプは、身体機能を調整するペプチドで、全身を快適にし、眠りを助け、疲労を和らげる効果があり、依存症を引き起こさない「オピオイドペプチド」が数種類含まれています。牛乳の催眠効果は、身体の衰弱による神経衰弱に苦しむ人々にとって特に顕著です。寝る前に温かい牛乳を一杯飲むといいでしょう。

2. 蜂蜜 蜂蜜には、中を養い気を補い、五臓六腑を落ち着かせ、百薬の長を調和させる効果があります。不眠症の人にも大きな効果があります。就寝前に、蜂蜜を小さじ1～3杯、水に酸っぱいナツメと砂糖を加えて1杯飲むとよいでしょう。

3. クルミ クルミは神経衰弱、物忘れ、不眠症、悪夢の治療に使用できます。クルミの実、黒ゴマ、桑の葉をそれぞれ50グラムずつ使い、ペーストになるまですりつぶします。 1回につき15グラムを摂取してください。 4. ヒマワリの種 ヒマワリの種にはリノール酸、複数のアミノ酸、ビタミンが含まれており、人間の脳細胞の正常な代謝を調節し、中枢神経系の機能を改善します。毎晩メロンの種を一握り食べると、よく眠れます。

5. キビ キビには「胃を強くし、脾臓を調和させ、睡眠を促進する」効果があります。研究により、キビにはトリプトファンが豊富に含まれており、一時的に脳の思考活動を抑制し、眠気を誘う効果があることがわかっています。寝る前にキビ粥を一杯飲むと、安らかに眠ることができます。

上記の内容を通じて、睡眠を改善するために何を食べるべきかが分かります。実際、食べ物を通して睡眠を改善するのは副作用がないので、より良い方法です。睡眠を改善する薬の中には、身体に何らかの影響を与えるものもあるため、安全のためには改善する食べ物を選ぶ方が良いでしょう。私たちは日常生活においても良い態度を持つべきです。良い態度が最も重要です。