卓球は糖尿病患者に有益である

みなさんご存知ですか？卓球は全身を使うスポーツです。運動の強度と量は糖尿病患者に非常に適しており、血糖値や血中脂質の改善にも役立ちます。東南大学付属中大病院内分泌科のスポーツセラピスト、劉麗麗氏は、卓球は上肢の運動のように見えるかもしれないが、非常に速いペースを必要とし、絶え間ない動きのプロセスであると紹介した。有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせると、血糖値のコントロールに優れた効果があります。

糖尿病患者が卓球をするとき、脳は短時間で目と耳からの情報を思考し、分析し、統合し、視覚と聴覚の感覚器官、運動中枢、全身の筋肉を動員して素早く働き、最適な打点を選択し、適切な打ち返しをしなければなりません。長期にわたる練習により、神経系の反応速度と全体的な調整能力が大幅に向上します。卓球をするときは、両目でボールに焦点を合わせ、常に動きを調整する必要があります。これにより、目の毛様体筋の緊張が改善され、リラックスすることもできます。

卓球はある意味面白いです。ゲームの戦術を考慮し、相手の心理を理解しようとする必要があります。対戦相手との競争の中で、お互いのコミュニケーションを高め、友達を作ることができ、心身の健康に有益です。

専門家は、卓球は良いスポーツだが、特に糖尿病患者は、その激しさや刺激を追い求めるべきではないと警告している。一般的に卓球のプレイ時間は20～30分以内、1時間以内とすることが推奨されています。激しさの点では、競技会ほど一生懸命に練習することはできません。自分の能力の範囲内で、少し汗をかく程度までやってください。さらに、運動中の捻挫を防ぐために、運動前にウォーミングアップ運動を行う必要があります。足の保護を強化するために、専用のスポーツシューズを着用することをお勧めします。また、運動の前後には足の皮膚を特に注意深くチェックしてください。傷がある場合は運動しないでください。また、運動中の低血糖を防ぐために、水やお菓子を近くに置いておくのがおすすめです。

専門家は特に、卓球は腰椎や膝関節などの関節疾患を患っている糖尿病患者には推奨されないと強調している。卓球は、走ったりしゃがんだりする動作を繰り返すため、関節疾患の回復にはつながらないからだ。