男性の食欲不振や顔色の悪さは、主に貧血や気虚が原因です

貧血は女性だけでなく男性にも起こる非常に一般的な症状です。貧血の男性は食欲不振や吐き気などの症状を経験することがあります。では、男性の貧血の症状は何でしょうか?男性は血液を補給するために何を食べるべきでしょうか?

男性の貧血の症状は何ですか?

1. 疲れやすい

体内の酸素が不足すると、少し運動しただけでもすぐに息切れし、疲労感や倦怠感を感じてしまいます。さらに、心臓に大きな負担がかかり、動悸を引き起こす可能性があります。より重篤な場合には、胸痛や呼吸困難などの症状が起こります。

2. 朝起きられない

体内の酸素不足は脳にも影響を及ぼす可能性があります。夜明けまで寝ていたのに、まだめまいがして、時々ふらつくこともあります。

3. 顔色が悪い

赤い色素を含むヘモグロビンが不足すると、血液の色が薄くなります。さらに、酸素不足により血液循環が阻害され、顔、まぶた、唇、爪が白くなります。

4. 爪の異常

貧血がひどい場合は、爪が薄くなり、割れやすくなり、陥入爪になることもあります。この時点では、自己治療では爪を正常な状態に戻すことはできず、治療については医師の指導に従う必要があります。

5. 食欲不振や体内の酸素不足も胃腸障害を引き起こす可能性がある

最も一般的な症状は、食欲不振、吐き気、便秘、下痢です。

貧血の男性に適した6種類の食品

1. カボチャ

血液を補給したいなら、日常生活でカボチャをもっと食べたほうがいいでしょう。この食品は、清代の名医である陳秀源が「素晴らしい強血薬」と賞賛したように、優れた強血効果があります。現代の医学研究により、カボチャには植物性タンパク質、カロチン、ビタミン、必須アミノ酸などが大量に含まれていることがわかっています。さらに、ビタミンB12の重要な成分の1つであるコバルトが含まれており、血液中の赤血球が正常に機能するのに役立ちます。

カボチャには成熟した赤血球の機能に直接影響を与える亜鉛も豊富に含まれています。カボチャには、ヘモグロビンの生成に欠かせない微量元素である鉄分も豊富に含まれています。これらは強血剤の原料です。

2. ブドウ

ブドウにはカルシウム、リン、鉄分などの栄養素が非常に豊富に含まれているため、貧血の男性は日常生活でブドウをもっと食べるべきです。さらに、さまざまなビタミンやアミノ酸も含まれています。貧血患者や疲労過多の人にとっては良い強壮剤です。ブドウを多く食べることができる貧血の男性に加えて、妊婦もブドウを食べることで血液補給の目的を達成できます。適度にブドウを食べることは胎児の栄養に良いだけでなく、妊婦の顔色をバラ色にすることもできます。

新鮮なブドウの血液補給効果に加えて、新鮮なブドウが手に入らない場合は、レーズンを食べることでも血液補給効果を得ることができます。レーズンの血液補給効果は、生のブドウよりもさらに強力です。

3. サトウキビ

最も早く血液を補給するために何を食べるかといえば、サトウキビも良い選択です。サトウキビには、鉄、亜鉛、カルシウム、リン、マンガンなどの微量元素が大量に含まれています。その中でも鉄分は最も豊富で、1キログラムあたり最大9ミリグラム含まれており、果物の中で鉄分含有量第1位です。このため、サトウキビには強力な血液補給効果があり、「血液補給の果物」としても知られています。

しかし、わが国の漢方医学では、サトウキビは性質上冷たいので、脾臓や胃が弱い患者は日常生活でサトウキビの摂取を減らし、血液を補う他の方法を選ぶべきだと指摘しています。

甘酸っぱい味で、性質は温かく、脾臓と肝臓の経絡に入ります。機能：脾臓と血液を養い、水分の生成を促進して喉の渇きを癒し、気を調整して痛みを和らげます。寒虚による胃痛、腹痛、下痢などに効果があります。気滞による胃痛、腹部の痛み、しゃっくり。熱症や陰虚火過の人は摂取を避けてください。

4. ブドウ

甘酸っぱい味で、性質は中性で、脾臓、肺、腎臓の経絡に入ります。機能：気血を補い、筋肉と骨を強化し、排尿を促進します。血虚による便秘、脾虚による食欲不振、脾虚による水分滞、湿潤症候群などに効果があります。外的な症状（風邪）がある人は食べるのを避けてください。

5. ピーナッツ

味は甘く、性質は中性で、肺経と脾経に入ります。効能：血液を養い、瘀血を取り除き、咳を鎮め、嘔吐を止める。瘀血による胃痛、血虚による便秘、吐き気・嘔吐などに効果があります。湿潤症候群、気滞症候群、下痢の人は摂取を避けてください。カンタロープと一緒に食べてはいけません。

6. イカ

味は塩辛く、性質は中性で、肝臓と腎臓の経絡に入ります。機能：血液と陰を養う。胃疾患による吐血、腸疾患による血便、消化管出血による貧血などに効果があります。