夏の暑さによる頭痛の対処法

夏の到来とともに、一部の地域では極度の干ばつにより猛暑が発生し、熱中症などの症状も出ています。痛みは子供にとって最も正常な現象の一つです。夏の暑さによって引き起こされる頭痛のほとんどは熱中症が原因です。熱中症を予防するためのさらなる対策を講じるか、症状を緩和するために解熱剤を服用する必要があります。しかし、夏とはまったく関係なく、たまたま夏に起こる頭痛もあります。もっと注意を払う必要があります。

熱中症になりやすいことに加えて、原因不明の頭痛に悩まされる人も多くいます。実際、これは次の 2 つの要因によるものと考えられます。

1. 天気が暑いときは、人の精神状態がとても重要になります。興奮状態にある人は、暑い気候に耐えられる可能性が高くなり、何も感じないこともあります。しかし、気分が落ち込んでいたり、落ち込んでいたり、抑圧されていたりすると、不安やイライラを感じやすくなり、頭痛を引き起こす可能性があります。さらに、夜に睡眠時間が短かったり、疲れていて十分な休息が取れなかったり、暑い日に長時間外を歩いたりする人もいて、頭痛につながりやすくなります。

2. 過度の発汗により、全身の有効循環血液量が減少し、心拍数が上昇し、血圧が上昇し、脳の神経系が興奮状態になります（この興奮は、1 番目の項目の興奮とは異なります）。この興奮状態は短時間であれば問題ありませんが、長く続くと頭が痛くなりやすくなり、痛みが爆発しそうに感じるようになります。

暑さで頭痛がするときの対処法

1. アイスパック冷湿布：氷嚢に氷を入れるか、タオルで包んで頭痛のある部分に当てます。頭を冷やすと血管が収縮し、症状は自然に緩和されます。

2. 頭をマッサージする: 適度な力で頭をマッサージすることは、頭痛を和らげる効果的な方法です。こめかみは頭痛マッサージに重要なツボです。人差し指で押したり、こめかみから生え際まで拳で軽く前後に回しながらマッサージするのもよいでしょう。

3. 緑茶を飲む：緑茶に含まれる成分は頭痛を和らげる効果があるので、適度に緑茶を飲むと頭痛を和らげることができます。

4. 頭にタオルを巻く: 頭にタオルを巻くのは馬鹿げているように見えるかもしれませんが、確かに片頭痛の治療には良い方法です。痛みを感じたら、タオルや柔らかい布を適度な強さでこめかみに巻き付けてください。これにより血管拡張が抑制され、痛みが軽減されます。

5. 横になってしばらく休む: 状況が許せば、頭痛が起こったら、薄暗く静かな部屋でしばらく休むのもよいでしょう。一般的に言えば、30分眠れば頭痛は和らぎます。