貧血の妊婦は何を食べたらいいですか？妊婦の貧血を緩和するための食品の推奨事項

妊娠中の貧血は、妊婦に動悸、息切れ、めまい、疲労感などの症状を引き起こすだけでなく、出産後に胎児の子宮内低酸素症、成長遅延、知的発達障害を引き起こす可能性もあります。では、貧血の妊婦は何を食べるべきでしょうか?今日は一緒に見てみましょう。

1. 鉄分を多く含む食品を多く食べる

動物の肝臓にはミネラルが豊富に含まれています。煮込んだ鶏レバー、豚レバーなどと同様に、週に2回食べましょう。アヒルの血のスープ、卵黄、赤身の肉、豆、ほうれん草、アマランサス、トマト、ナツメなどの食品は鉄分を多く含み、頻繁に食べることができます。

2. 様々な食べ物を食べる

ビタミン C が豊富な果物や野菜をもっと食べ、牛乳、ニンジン、卵黄を定期的に飲みましょう。これらの食品はビタミン A を補給し、鉄分の吸収を助けます。料理をする時間がない働く女性は、お気に入りのビーフジャーキー、煮卵、レーズン、牛乳、フルーツなどを職場に持参することができます。食事の間に軽食をとることも貧血を改善する良い方法です。働く女性は週末に豚バラ肉のスープやチキンスープなどを自分で作らなければなりません。朝食には、缶詰の八宝粥、きゅうり、トマト、卵、ハムなどを家の冷蔵庫に入れておきます。

3. ロバの皮のゼラチンを食べる

妊婦にとって、食品としてのロバ皮ゼラチンの安全性は最も重要な考慮事項です。同時に、血液を補給し、胎児を安定させ、筋肉と骨を強化する能力は、妊娠中の血液補給のニーズにぴったり合います。したがって、女性が妊娠中に貧血を経験した場合、ロバの皮のゼラチンを食べることが最良の選択です。

4. 果物をもっと食べる

果物自体の鉄分含有量は高くありませんが、果物に含まれる豊富なビタミンCは食物中の鉄分の吸収を促進します。野菜に含まれるビタミン C も鉄分の吸収を促進しますが、一部の野菜に含まれるタンニン酸、リン酸、シュウ酸などの成分は鉄分と結合して吸収に影響を与えます。例えば、ほうれん草や菜種には鉄分が豊富に含まれていますが、吸収率はわずか1％～5％です。シュウ酸を破壊するために、ほうれん草と菜種は調理する前に湯通しするのが最適です。

5. 葉酸を摂取し続ける

葉酸は胎児の神経管欠損を予防できるビタミンとして、妊婦の間で広く利用されてきました。実際、葉酸は赤血球の合成にも関与しており、適切な葉酸補給は貧血予防にも効果的です。

以上が妊娠中の貧血対策として摂るべき食事の紹介です。妊娠中の女性は妊娠中の貧血の問題に注意する必要があります。貧血が起こった場合は、母親と胎児が子宮内および出産後の造血のために十分な鉄分を蓄えられるように、鉄分を多く含む食品をより多く摂取する対策をタイムリーに講じる必要があります。