片頭痛はなぜ起こるのでしょうか? 2つの食事療法で予防できる

片頭痛は発症率と障害発生率が高い。多くの人がこれに悩まされ、苦しめられることがよくあります。重症化すると生活や仕事にも影響を及ぼし、発症すると非常に苦痛を伴います。専門家によると、片頭痛の原因はさまざまで、更年期障害や頸椎症なども片頭痛を引き起こす可能性があるそうです。 「短期的な痛み」を治療するために鎮痛剤だけに頼ることはできません。片頭痛を治療するには、標準化された検査を通じて原因を見つけ、漢方薬を使用してそれを完全に根絶する必要があります。

片頭痛ダイエットレシピ

1. アンジェリカ・ダフリカ粥

効能：風を消し、湿気を取り除く。

材料：トウキ9グラム、サポシュニコビア・ディバリカータ9グラム、ヤドリギ15グラム、精白米80グラム、白砂糖適量。

作り方：トウキ、サポシュニコビア・ディバリカタ、ヤドリギを洗い、適量の水を加えて煮て薬液を作ります。日本米をきれいに洗い、薬液と適量の熱湯を加え、強火で沸騰させ、米が炊けて粥が濃くなるまで煮込み、好みに合わせて砂糖を加えます。

投与量: 2日ごとに1回、連続10回投与します。

2. 桑の実とハトムギのお粥

効能：血液と陰を養い、肝臓と腎臓を補う。

材料：桑の実15グラム、ハトムギ20グラム、レーズン20グラム、米50グラム。

作り方：米とヨクイニンを洗い、鍋に入れて適量の水を加えます。強火で沸騰させ、桑の実とレーズンを加え、米が炊けてお粥がとろみがつくまで弱火で煮ます。

用量：2日ごとに1回、定期的に服用できます。

片頭痛の原因

片頭痛は繰り返し起こる頭痛です。患者は片側または両側の頭痛を経験することが多く、吐き気、嘔吐などの症状を伴うこともあります。少数の患者では、頭痛の前に視覚、感覚、四肢の障害が現れることがよくあります。

片頭痛患者のうち約 60% に家族歴があり、患者とその近親者の片頭痛リスクは一般人口の 3 ～ 6 倍高くなります。

内分泌や代謝の要因によって引き起こされる片頭痛は女性に多く見られます。これらは通常、思春期、特に月経期間中に時々発生し始めます。妊娠または閉経後は、発作は徐々に減少するか、あるいは止まることもあります。この特徴は通常、女性の内分泌と代謝に関連していると考えられています。

多くの食品も片頭痛を引き起こす可能性があります。たとえば、チラミンを含むチーズ、一部の加工肉、漬物（亜硝酸塩を多く含む）、調味料としてよく使われる MSG、赤ワインなどです。

心理的要因が片頭痛を引き起こすことがあります。たとえば、女性は体重を減らすために断食を選んだり、特定の状況に遭遇したときに緊張したり、突然強い光に遭遇したりすることが、すべて引き金となる可能性があります。

片頭痛を予防する方法

1. 人生においては、感情をコントロールし、安定した状態に保ち、過度の興奮や過度の疲労を避けることを学ぶ必要があります。片頭痛の発症と進行は心理的要因と密接に関係しています。片頭痛患者にとって、感情を調整しコントロールすることは特に重要です。余暇には、ハイキングやジョギングなどに出かけて気を紛らわせることもできます。こうすることで、否定的な感情はすぐに忘れられるかもしれません。同時に、脳神経への刺激を軽減し、片頭痛の発生を防ぐことができます。

2. 休息と睡眠時間は十分である必要があります。仕事と生活に合わせて仕事と休息の時間を合理的に調整し、良い仕事と休息の習慣を身につけ、仕事と休息のルーチンを維持し、簡単に中断されないようにしてください。片頭痛の患者は朝6時半より早く起きず、正午に適切な昼寝をすることが推奨されます。夜寝る前に食べ過ぎたり、濃いお茶を飲んだり、過度な運動をしたりしてはいけません。喫煙の習慣がある人は、寝る前に喫煙しないように努めるべきです。寝る前にお風呂に入ったり、足をお湯に浸したりして、電気を消して、できるだけ静かな休息環境を作りましょう。これにより、大脳皮質の興奮を効果的に軽減し、入眠を早めることができます。

3. バランスの取れた食事を摂る。辛い食べ物や刺激のある食べ物は、あらゆる病気、特に片頭痛には禁忌です。揚げ物を食べない、または食べる量を減らします。チョコレートや一部の乳製品（チーズ）、アルコールを含む食品、柑橘類にはチラミンが多く含まれており、片頭痛の予防には適していません。ビタミンB1が豊富なシリアルや新鮮な果物、野菜などをもっと食べるべきです。