心臓病患者は温泉に注意し、胸より上に水を入れないでください

適切な温泉入浴は、大脳皮質と心血管の機能を改善し、皮膚の毛細血管を拡張させます。データによれば、適切な温泉入浴により高血圧患者の95%以上、高血圧患者の約70%が血圧を下げることができることが分かっています。

高血圧や心臓病の患者が温泉に入る際の注意点

高血圧や心臓病の患者は、薬を定期的に服用している限り温泉に入ることができますが、普通の人と比べて、以下の3つのルールに従う必要があります。

時間をコントロールしましょう。初めての入浴は10分以上は避け、慣れてきたら徐々に時間を延ばしていくのがベストです。 1回あたり20分を超えないようにするのが最善です。お湯に浸かった後はしばらく座るとよいでしょう。これにより、心臓への血液供給が確保され、胸の圧迫感や痛みを回避できます。例えば、合計時間が20分の場合、1回につき5分間水に浸かることができます。

水温を制御します。水温が高すぎると心臓への負担が大きくなり、動悸や息切れを起こしやすくなります。水温は38℃～40℃が適しています。温泉プールに入る前に、まず足を入れて、まず足を浸し、次に手で体全体に水を連続的にかけ、水温に慣れてから全身を浸します。

胸より深くはいけません。水が胸より上に上がらないようにしてください。

マッサージしないでください。温泉に入りながらマッサージをしないでください。この時、体の血液循環と心拍数が加速するため、同時にマッサージを行うと心臓への負担が大きくなります。

ゆっくりお風呂から出てください。温泉に入ると下半身が水に浸かるため、該当する部分の血管が拡張します。体の姿勢が変わると（座った状態から立った状態へ）、特に高齢者の場合、脳への血液供給が不足しやすくなります。軽症の場合はめまいや頭痛が起こることがあり、重症の場合は転倒しやすくなります。したがって、立ち上がるときには注意してゆっくりと行ってください。

薬を携帯してください。温泉に入ると体内の水分が大量に消費されます。脱水症状を防ぐために、時々水を飲んで水分を補給してください。心臓血管疾患の患者には緊急用の薬が処方されるはずですが、普段服用している薬も携帯しておく必要があります。事故が発生した場合に誰かがあなたを世話できるように、家族に同伴してもらうのが最善です。

空腹時、食後、飲酒後の温泉入浴は避けてください。温泉に入ってから食事をとるまでには、少なくとも1時間は空けてください。温泉入浴療法は高血圧患者には適していません。急性脳出血、心不全、尿毒症、網膜出血を伴う高血圧の人は温泉入浴療法を避けるべきです。

温泉に入るときの注意点

高血圧や心臓病の患者が温泉入浴をする際には注意しなければならないことがたくさんありますが、一般の人が温泉入浴をする際にも注意しなければならないことがたくさんあります。

1. 疲れているときには適さない

疲れを感じたとき、最も大切なことはゆっくり休むことです。すぐに温泉に入ると、心臓や肺への負担が増す恐れがあります。また、食事や飲酒後1時間以内、睡眠不足、激しい運動の後に温泉に入ることはお勧めできません。

2. 時間は限られている

温泉の水温は38～42度程度で体温より少し高いことが多いため、心臓への負担を増やさないように、入浴時間は10～15分以内、1日3回以内に抑えるようにしましょう。さらに、気温が30度以下であれば、体は対流、放射、発汗によって熱を放散することができます。体温が36度を超えると、体は発汗によってのみ熱を放散できるようになります。しかし、水中にいると汗が全く蒸発できず、体温が放散しにくくなります。水に長時間浸かると熱中症になる可能性があります。

3. プールには秩序正しく入る

温泉プールに入るときは、体がゆっくりと慣れるように徐々に進んでください。事前に体を濡らしておいてください。手を泉に30〜40cmの深さまで浸して温度を確かめ、次に泉水をすくって足、腕、胴体にかけます。プールに入るときは、まず立ち上がって足を浸し、次に下半身（心臓より下）をゆっくりと浸します。慣れてきたら上半身（心臓から上）をプールに完全に浸けましょう。

4. ゆっくりとプールから出る

プールから出るときはゆっくり動いてください。まずはゆっくり立ち上がり、体が慣れるのを待って温泉から出ましょう。

5. もう一度シャワーを浴びるのがベスト

ほとんどの温泉事業者は、温泉水に含まれるミネラルが肌に残り、スキンケア効果を発揮できるように、入浴後すぐにシャワーを浴びないことを推奨しています。しかし実際には、これらのミネラルは皮膚に浸透することができず、体内に残っていてもほとんど効果がありません。温泉水は、地質学的地域によって酸性またはアルカリ性になります。温泉水に含まれる酸性やアルカリ性の物質による皮膚の炎症を避けるため、温泉に入った後は入浴するのが最適です。

6. 体を乾かす

浸かると皮膚の毛穴がすべて開き、大量の汗が出ます。この時、風邪をひかないように、体の水分を素早く拭き取り、髪をドライヤーで乾かすようにしましょう。

7. 水分補給を忘れずに

暑い環境では、体内の水分が失われやすくなります。温泉に入った後は、補給として沸かしたお湯をたっぷりと飲むようにしましょう。

8. 休憩を取る

温泉に浸かった後は新陳代謝が活発になりますので、身体への負担を増やしたり、消化不良を起こさないように、温泉に入った直後は他の活動をしたり、飲酒や食べ過ぎは控えましょう。体力を回復するために、少し休憩してリラックスしてください。

フルーツ酸スキンケア商品の成分は温泉水と反応して悪影響を及ぼす恐れがありますので、十分に体を洗浄してからご使用ください。