しゃがんだ後にめまいがして足がしびれるのはなぜですか?めまいだけじゃない！

しゃがんだ状態から急に立ち上がると、ほとんどの人が一時的なめまいや足のしびれを感じますが、数分以内に症状は改善します。これは貧血や体内のカルシウム不足が原因だと考える人もいます。これは本当ですか？

しゃがんだ後にめまいがして足がしびれるのはなぜですか?

1. しゃがんだ後のめまい

しゃがんだ後にめまいがして突然視界が暗くなる場合は、単なる貧血ではなく、起立性低血圧の可能性があります。座ったりしゃがんだりするときは、腰や足を長時間曲げる必要があるため、血管に圧力がかかり、血液の循環が妨げられます。急に立ち上がると、下肢の血管の圧力が緩和され、大量の血液が足や腰に急激に流れ込み、一時的に脳への血液供給が不足し、頭痛やめまい、目の前が真っ暗になるなどの症状が現れます。心血管疾患や脳血管疾患を患い、三高を患っている人が低圧性低血圧を経験すると、意識喪失や混乱を引き起こしやすく、転倒や骨折につながる可能性があります。起立性低血圧を自分で検査することができます。まず、横になって3分間休み、横になった状態で血圧を測定します。その後立ち上がって3分間休憩し、再度血圧を測定します。収縮期血圧が20ミリメルグ水銀柱以上低下するか、拡張期血圧が10ミリメルグ水銀柱以上低下すると、起立性低血圧と診断されます。

高齢者や心臓血管疾患のある人が体位を変えるときは、ゆっくりと動かなければなりません。低血圧が起こった場合は、血液量を補充し血圧を上げるために、すぐにコップ一杯の薄い塩水を飲む必要があります。しかし、日常生活においては血圧、血中脂質、血糖値を安定させる必要があります。しゃがんだ後に頭痛、めまい、手足の脱力感、顔面蒼白などの症状が現れた場合は、貧血に注意する必要があります。胸の圧迫感、息切れ、夜間の呼吸困難、胸の圧迫感、動悸などの症状がある場合は、冠状動脈性心疾患、心筋症、高血圧、高脂血症などの心血管疾患に注意する必要があります。手足のしびれや感覚障害、記憶障害、視力低下、言語障害を伴う場合は、脳梗塞や脳動脈硬化症などの脳血管疾患に注意が必要です。

2. 長時間しゃがんだ後の足のしびれ

ほとんどの人は、長時間しゃがんだ後、足のしびれを感じます。これは正常な神経反応です。長時間しゃがんでいると脚の神経や血管が圧迫され、局所の神経細胞が虚血や低酸素状態になり、脳が脚の神経信号を時間通りに受信できなくなるからです。急に立ち上がると血液の循環が速くなり、すべての神経信号が脳に送られるため、脳が混乱し、足にしびれが生じます。足にしびれを感じたら、すぐに立ち上がらないでください。まずは足の指を動かしましょう。通常、2～3分ほどで痛みは治まります。上肢や脚にしびれを感じる場合は、腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニアなどの腰椎疾患に注意する必要があります。これらの疾患は病変を刺激し、神経圧迫を引き起こし、上肢や脚のしびれや痛み、筋萎縮を引き起こすこともあります。重症の場合は失禁につながる可能性があります。しびれが左右対称の場合は糖尿病性神経障害に注意する必要があります。糖尿病が長期に渡ると脂質代謝障害を引き起こし、血管が長期間虚血・低酸素状態となり、神経に影響を及ぼして神経障害を引き起こします。糖尿病性末梢神経障害は、歩行困難、皮膚のかゆみ、視力低下、聴覚および嗅覚の低下を伴う、足の左右対称のしびれを引き起こすことがあります。

親切なヒント

スクワット後に身体に現れる症状に注意する必要があります。めまいや足のしびれが数秒間だけ起こる場合は、あまり心配する必要はありません。動悸、息切れ、全身の不快感を伴う場合は、病院に行ってさらに検査を受け、どのような病気にかかっているか調べる必要があります。特に中高年の方は、この問題が発生した場合は注意が必要です。