脳への血液供給不足を解消する方法

虚血性脳血流障害は、現代社会において多くの人が遭遇する一般的な疾患となっています。特に、急に立ち上がった後には、突然めまいがしたり、失神したりすることもあります。これは一般的な虚血性脳血液供給です。では、虚血性脳血流障害を引き起こす原因は何でしょうか。また、通常、運動療法はどのように行えばよいのでしょうか。次の記事では、編集者が虚血性脳血流低下の緩和方法を紹介します。

肩を上下にすくめます。足を肩幅くらいに広げて立ち、肩をできるだけ高く上げ、少しの間停止してから、突然肩を下ろします。 8回繰り返します。

腕を背中の後ろで上げるときは、腕を交差させて後ろにまっすぐ伸ばします。次に、肩甲骨で頭の付け根を押し上げるかのように、力を入れて持ち上げます。 2 ～ 3 秒間保持してから、腕を腰に当てるかのように突然下ろします (実際に腕を腰に当てることもできます)。 2～3回繰り返します。

腕を交差させて前方に伸ばします。肘を曲げ、胸の前で指を交差させ、手を素早く前方に伸ばし、同時に頭を素早く前方に下げて、伸ばした前腕の間に頭を挟みます。これを5～10回繰り返します。

指を交差させて、手のひらを下に向けて肩を胸の前で回転させ、肩をできるだけ左右に回します。頭は必ず後ろを向き、開始位置を必ず維持してください。回転範囲は 90 度以上である必要があります。左右交互に5～10回繰り返します。

肩の前後屈運動を行うときは、まず肩甲骨が触れ合うくらいまで、肩をできるだけ後ろに曲げます。次に、肩を胸の前で閉じるかのように力強く前に曲げ、手の甲を合わせます。これを5～10回繰り返します。

肩を前方および後方に回転させるには、肘を直角に曲げ、最初は前から後ろに、次に後ろから前に、好きなだけ肩を回転させます。

上記の 6 つの小さな動きを行う目的は、肩を十分に動かし、脳への血液供給を改善することです。 1日1回行うのが最適で、所要時間は約6〜10分です。

この記事では、脳への血液供給不足を緩和する方法を学びました。実は、脳への血液供給が不十分になるのは、私たちが日常的に活動に注意を払っていないことと、頸椎が硬くなっていて、血液が脳に入らないことが原因です。しゃがむと、突然黒い画面が現れて気絶してしまいます。