高血圧の原因は何ですか？徹底的に理解するための3つのポイント

高血圧が私たちに与える影響はますます大きくなっており、日常生活においても、さまざまな原因で高血圧に悩まされる人が増えています。高血圧の発症率が非常に高いのですが、その理由は何でしょうか?高血圧は比較的深刻な病気であり、患者に大きな害を及ぼす可能性があります。高血圧の原因を分類すると、高血圧を引き起こす最も一般的な要因は 3 つあります。以下、詳しくご紹介させていただきます。

1. 遺伝学

多くのデータは高血圧が遺伝と関係していることを示しています。

2. 過剰なナトリウム摂取

塩分の過剰摂取は高血圧を引き起こしやすく、国内外で何度も報告されています。

3. ダイエットと趣味

関連データは、食事の性質が高血圧の発症率と一定の関係があることを示しています。肉をあまり食べない人48人、たまに食べる人458人、よく食べる人556人など、肉をよく食べる人ほど発症率が高かった。それぞれの発生率は、総発生率のそれぞれ 4.6%、43.5%、52.9% を占めています。しかし、飲酒、喫煙、その他の習慣と高血圧の発症率との関係についての報告は、場所によって一貫していません。

高血圧は体に大きな影響を与えます

1. 腎臓

高血圧の影響は腎臓に反映されます。長期にわたる継続的な高血圧は、糸球体被膜内の圧力、糸球体線維化および萎縮、腎動脈硬化を増大させ、最終的には腎虚血およびネフロンの継続的な減少につながり、腎不全につながります。病気が進行するにつれて、腎臓の外側が顆粒状になり、皮質が薄くなります。腎臓の継続的な破壊により腎臓が萎縮し、腎不全や尿毒症の発症につながります。

2. ハート

（１）高血圧の影響は心臓に対する有害な因子に反映される。

高血圧が心臓に影響を及ぼすと、心臓の構成や機能に変化が生じることがよくあります。長期にわたる高血圧により左心室への負担が増加し、長期間にわたって影響が及ぶことになります。代償作用により左心室が徐々に肥大・拡張し、高血圧性心疾患を引き起こし、最終的には心臓疲労につながる可能性があります。

（２）高血圧の影響は、心血管系に対する損傷因子に反映される。

高血圧の場合、食事で何に注意すべきでしょうか？

1. アルコールと濃いお茶、特に濃い紅茶：アルコールを飲むと心拍数が上がり、血管が収縮し、血圧が上昇するほか、血管壁にカルシウム塩やコレステロールなどが沈着しやすくなり、動脈硬化が促進されます。お茶に含まれるカフェインは、脳の興奮、落ち着きのなさ、不眠、動悸などの不快感を引き起こし、血圧を上昇させる可能性があるためです。

2. 塩分の多い食品：食卓塩の主成分は塩化ナトリウムです。ナトリウムの貯留は細胞外液の増加、心拍出量の増加、血圧の上昇を引き起こす可能性があります。

3. 辛い食べ物やデリケートな食べ物: 辛い食べ物やデリケートな食べ物は便を乾燥させて排便を困難にし、便秘につながりやすくなります。患者が排便すると腹圧が高まり、血圧が急激に上昇し、脳出血が誘発されます。

4. 動物性タンパク質：タンパク質の代謝によって生成される有害物質は血圧の変動を引き起こす可能性があるため、高血圧の患者は動物性タンパク質（動物の肝臓や卵など）の摂取を制限または禁止する必要があります。

5. 高カロリー食品: 高血圧患者は太りすぎまたは肥満であることが多く、高カロリー食品はさらに肥満を悪化させる可能性があります。したがって、この病気の患者は食事中の高エネルギー食品を制限する必要があります。

近年、我が国の疫学調査によれば、高血圧の有病率は明らかな上昇傾向を示しています。多くの悪い生活習慣も相まって、わが国では毎年1,000万人が新たに高血圧症を発症しています。この数字を聞いたとき、私だけでなく多くの人が衝撃を受けたと思います。高血圧の患者さんにとって、生活習慣を適切に調整することは、生活の質を向上させる効果的な方法です。注意が必要な問題がいくつかあります。

高血圧の予防は日常生活から

1. 良い気分でいる

諺にもあるように、「笑顔は若く見える」のです。理論によれば、陽気な人や悲観的な人は寿命が短くなる傾向があります。常に幸せな気分を保ち、楽観的で明るくユーモアのある性格を養う必要があります。逆に、一日中興奮したり、緊張したり、悲しんだり、些細なことで心配したりすると、心拍数が増加し、血圧が上昇し、血液の粘度が高まり、すでに高い血圧がさらに上昇し、高血圧性危機や脳血管破裂などの深刻な合併症を引き起こします。

2. 脂っこい食べ物を避ける

高血圧の患者は塩分の多い食べ物をあまり食べるべきではありません。体重増加と動脈硬化の促進を避けるために、野菜や消化しやすい食べ物を多く食べ、脂肪分の多い食べ物、特に動物性脂肪や内臓を控えるべきです。高齢者の場合、揚げ物は脂肪分が増えるため調理には適していません。