高血圧ですが冬瓜を食べてもいいですか？

高血圧は、主に中高年に発症する一般的な病気です。高血圧の方は、日々の生活習慣や食生活に注意する必要があります。血圧を下げる軽い食べ物をもっと食べるべきです。冬瓜は非常に一般的な食材です。冬瓜には解熱作用や解毒作用があり、血圧を下げる効果もあります。

高血圧の人は冬瓜を食べることができます。冬瓜に含まれるコハク酸は炭水化物が脂肪に変わるのを効果的に抑制します。また、冬瓜自体には脂肪分が含まれず、カロリーが低く、ビタミンCが豊富で、カリウム塩分が多く、ナトリウム塩分が少ないという特徴があります。高血圧、腎臓病、浮腫などの患者は、冬瓜を食べることで、生命力を損なうことなく腫れを軽減することができます。そのため、高血圧の患者は冬瓜を食べることができ、健康に良いのです。

高血圧の食事ルール

食事の原則：高ビタミン、高繊維、高カルシウム、低脂肪、低コレステロール、低塩の食事。 1日の塩分摂取量を4～5グラムに減らすと、収縮期血圧が平均4～6mmHg低下します。喫煙や飲酒は必ずやめ、感情的な興奮を避けてください。軽い食生活に気を付け、野菜や果物を多く食べましょう。脂っこい食べ物や辛い食べ物は避けてください。

1. 食べ過ぎを避けるために、少量ずつ頻繁に食事を摂る。

2. 減塩: 1人当たり1日に摂取する塩の量は、2〜5グラム（小さじ1杯程度）に厳密に制限する必要があります。

3. 高カリウム カリウムを豊富に含む食品は、人体に入るとナトリウムによって引き起こされる血圧の上昇や血管の損傷を防ぐことができ、食事に頻繁に取り入れることができます。

4. 果物と野菜 人体は毎日ビタミンBとビタミンCを必要としますが、これは新鮮な野菜や果物を多く食べることで満たすことができます。

5. カルシウム補給: 高血圧患者は、毎日 1 グラムのカルシウムを摂取し、大豆、ヒマワリの種、クルミ、牛乳、ピーナッツ、魚やエビ、ナツメ、新鮮な中国カラシナ、ニンニクの芽、海藻など、カルシウムを豊富に含む食品を多く食べる必要があります。

6. 鉄分補給: 研究により、高齢の高血圧患者の血漿鉄分は正常値より低いことが判明しています。したがって、エンドウ豆やキノコなどの鉄分を豊富に含む食品を多く食べると、血圧を下げるだけでなく、高齢者の貧血を予防することもできます。

7. 飲料水: 天然ミネラルウォーターには、リチウム、ストロンチウム、亜鉛、セレン、ヨウ素など、人体に必要な微量元素が含まれています。高血圧患者には天然ミネラルウォーターをもっと飲むことが推奨されます。