糖尿病の健康管理は季節ごとに異なるため、毎日適切な食品を選択する必要があります

糖尿病は人生において誰もがよく知る病気です。このような病気を日常生活でより良くケアする方法は何でしょうか?以下に糖尿病患者の日常的なケア方法をいくつか挙げますので、ご参考ください。

糖尿病の日常ケア：

適切な食品を選択する: 日常生活では、血糖値が低い大麦、オート麦、豆、野菜などの全粒穀物をもっと食べる必要があります。キャノーラ油や亜麻仁油などの健康的な油、サーモン、ナッツなど、オメガ 3 脂肪酸や多価不飽和脂肪酸が豊富な食品を選びましょう。

運動前に何か食べる: インスリン治療を受けている糖尿病患者は、激しい運動や慣れない運動の後に、運動中または運動後に空腹感、動悸、冷や汗、めまい、手足の脱力などの低血糖症状を起こしやすい傾向があります。運動中の低血糖を防ぐために、糖尿病患者は運動前に少しだけ食べる必要がありますが、食べ過ぎないようにしてください。運動習慣を変える前に医師のアドバイスを求めるのが最善です。

靴と靴下の履き心地をチェックしましょう。糖尿病患者は下肢の動脈硬化にかかりやすく、糖尿病性神経障害により痛みの知覚が低下し、小さな傷でも感染症や治りにくい潰瘍になりやすいです。糖尿病患者が朝一番にすべきことは、靴の中に砂などの異物が入っていないか、また、靴の角や縫い目が粗く、ひび割れなどがあって足を擦ってしまうことがないかを確認することです。偶発的な怪我を避けるために、靴と靴下の快適さを確保する必要があります。

運動時間を調整する: 毎日 1 分間、いつ運動できるか、どのような服を着るかなどについて考えます。糖尿病患者は少なくとも週 5 ～ 6 回、1 回につき 30 分間運動する必要があり、早歩き、ジョギング、ウェイトリフティングなどの筋肉運動を行うことができます。肥満の糖尿病患者は、運動にもっと注意を払い、腹部の脂肪を減らす必要があります。

糖尿病患者の健康法は四季によって異なる

糖尿病患者は、日常的なケアに加えて、より良い生活を送るために健康維持にも注意を払う必要があります。糖尿病患者にとっての四季は次のとおりです。

春の健康

まず、肝臓を養うことに焦点を当て、感情を落ち着かせ、怒りを減らし、長期的な精神的ストレスを避け、精神と感情をリラックスさせ、肝気をスムーズにする必要があります。春の成長エネルギーに逆らうと肝臓にダメージを与えやすくなります。第二に、春のエネルギーに合わせて、早寝早起きをしましょう。 3つ目は、春と夏に陽を養うことに留意することです。食生活では、酸味を抑えて甘みを増やし、辛くて温かくて甘い食べ物を摂ると、湿を促し風邪を治すことができます。たとえば、料理やスープを作るときには、生姜やコショウなどの辛い調味料をもっと加え、塩辛くて苦い食べ物は控えましょう。 4つ目は、太極拳、八段錦、野外スポーツなどの身体運動を強化することです。ヘッドマッサージや腹部のもみほぐしなどのエクササイズも行えます。最後に、冬の平均血糖値を確認するために、健康診断を受けてグリコヘモグロビン検査を受けることを忘れないでください。 6.5% 未満であれば、血糖値は適切にコントロールされていることを意味します。血中脂質レベルを見てみましょう。

夏の健康

夏は一般的に一年で血糖値が最も低くなる季節なので、低血糖を予防することが第一です。第二に、心を養うことに焦点を当て、夏のエネルギーに従い、遅く寝て早く起き、午後に睡眠をとるようにしましょう。これにより、人々は活力と充実感を感じ、怒りを抑え、適切な方法で感情を発散し、明るく楽観的な気分を保つことができます。夏の成長エネルギーに逆らうと、簡単に悲しくなります。夏の暑さは気を消耗させ、陰を傷つけやすいので、激しい運動は避けましょう。早朝と夕方に活動するのが最適です。また、水分補給には気を付けますが、飲み過ぎにはご注意ください。食生活では、心臓と脾臓を養い、苦味を減らして辛味を増やし、熱と湿気を取り除くのがベストです。ゴーヤ、キュウリ、スイカ、トマト、オレンジ、タマネギ、緑豆、ニンニクなどの果物や野菜を食べることができます。果物の摂取量はできる限り制限する必要があります。状態が安定したら、食事換算法に従って主食を1食減らしてください。例えば、スイカを250グラム食べると、主食を50グラム減らすことができます。食後の血糖値の上昇を防ぐには、食間に食べるのが最適です。

秋の健康

秋は血糖値が上昇しやすいので、健康維持がとても大切です。人々は秋の気に従って遅く寝て遅く起き、精神を抑えて表に出さず、落ち着いて穏やかで、無関心で空虚であるべきです。秋に栄養を摂らなければ、肺は簡単に損傷を受けてしまいます。秋の乾燥は肺の水分を損傷しやすく、口の渇きや喉の渇きを引き起こします。食事は肺を養い、辛い食べ物を減らして酸っぱい食べ物を増やし、陰を養って乾燥を防ぎ、軽くてさっぱりしたものにしましょう。例えば、白キクラゲ、梨、ゴマ、レンコン、蜂蜜、黒鶏、豆乳、リンゴ、ザクロ、ブドウ、ゴレンシなどです。野菜は、大根、キュウリ、冬瓜、カリフラワー、キャベツなどを多く食べ、辛いもの、揚げ物、焼き物は控えましょう。適切な運動、できれば有酸素運動を行ってください。

冬の健康

一般的に糖尿病患者の血糖値は四季の中で冬に最も高くなり、病気が悪化したり合併症が起こりやすくなる季節でもあります。まず、腎気の維持に重点を置きます。冬は早く寝て遅く起きて暖かく過ごすのが良いでしょう。第二に、思考を減らし、緊張した感情を和らげ、雑音の干渉を排除し、心をリラックスさせます。食生活では塩味を抑えて苦味を増やすのがベストです。栄養面から考えると、いろいろなものを少量ずつ、軽く、柔らかいものを食べるのが良いでしょう。ラム肉、ガチョウ肉、クルミ、栗、大根、サツマイモ、ほうれん草、菜種など。冬は寒いので、高齢者はあまり早くから運動に出かけるべきではありません。暖かく保つことに注意し、寒いときには衣服を重ね着し、冷たいシャワーではなく熱いシャワーを浴び、日光にもっと当たるようにするべきです。皮膚に過度の汗をかかないようにしてください。過度の汗は陽のエネルギーにダメージを与えます。感染を予防し、呼吸器、皮膚、尿路感染症を積極的に予防します。