高血圧を予防する方法：知っておくべき5つの常識

高血圧に悩む人が増えています。食生活を調整すること以外に、もっと重要なことは何でしょうか?今日は高血圧を予防する方法を見てみましょう。日常生活における高血圧についてどれくらい知っていますか？

1. 高血圧は最も一般的な慢性非感染性疾患である

これは心血管疾患の最も重要な危険因子であるだけでなく、最も重要な制御可能な危険因子でもあり、その予防は非常に重要です。血圧は110/75mmHgから始まります。血圧が上昇すると、脳卒中や心筋梗塞などの心血管疾患や脳血管疾患のリスクも高まります。血圧の変化をタイムリーに検出することが重要です。

2. 血圧は男性と女性で異なる

性別で見ると、男性の血圧は126.2/80.4mmHg、女性は124.2/77.5mmHgで、男性の方が女性より若干高めです。 45 歳までは男性の収縮期血圧は女性よりも高くなりますが、45 歳以降はその逆になります。

対照的に、男性の拡張期血圧はどの年齢でも女性よりも高く、この差は 45 歳を過ぎると縮まります。

3. 血圧モニタリングには「3つのアプローチ」が必要

高血圧は、ほとんどの冠状動脈疾患、心不全、脳血管疾患の主な原因です。 24時間の血圧変化に注意し、血圧の概日リズムを理解し、特に朝の高血圧に注意して血圧を総合的に管理することは、心血管イベントや脳血管イベントの減少に大きな意義があります。

血圧をモニタリングすることは治療効果を評価する上で非常に重要です。一般的に使用される方法には、家庭血圧モニタリング、24時間動的血圧モニタリング、診療所血圧測定などがあります。これら 3 つの方法を有機的に組み合わせることで、血圧コントロール状況をよりよく理解できるようになります。

朝の血圧上昇は脳血管疾患と密接な関係があります。朝の血圧を評価し治療することは、24時間血圧を安定的にコントロールするための重要な手段であり、降圧効果を大幅に向上させることができます。

4. 家庭血圧測定器を有効活用する

在宅血圧モニタリングは自宅で実施され、血圧の季節変動と長期的な有効性を評価することができます。白衣高血圧や潜在性高血圧の診断価値があり、特に小児、糖尿病、妊婦、腎臓病患者の診断と治療に重要です。測定するときは、次の 3 つのポイントに注意する必要があります。起床後 1 時間以内に測定してください。通常は 6:00 ～ 10:00 が推奨されます。可能であれば、薬を服用する前と朝食前に測定してください。血圧を測定する前に、できるだけ膀胱を空にして横になってください。

5. 複数の危険因子を有する早期高血圧患者は積極的に治療すべきである

喫煙、肥満、高脂血症、高血糖などの危険因子を持つ患者は、たとえ血圧が少々高くても、積極的に生活習慣に介入し、医師の指導のもと治療を受ける必要があります。