夏の心臓血管の「熱」の隠れた危険性、血管を「冷やす」方法を教えます！

夏は暑くて太陽は焼けつくようです。高温の洗礼を受け、私たちの体のすべての血管は拡張し、血液はより粘稠になります。この季節は特に心臓血管系が弱くなりやすく、気をつけないとさまざまな病気を引き起こす可能性があります。この記事では、高温時に心臓血管系を保護する方法を説明します。

高温による心血管リスク

多くの人が、冬は心臓血管疾患や脳血管疾患が最も多く発生する季節であると誤解しています。しかし、暑い夏には危険もたくさんあります。高温は心拍数や血圧の上昇を引き起こすだけでなく、心筋低酸素症を引き起こし、心筋梗塞、狭心症、心不全などの心血管疾患を引き起こす可能性があります。

臨床データによれば、夏の6月から8月にかけて、脳血管疾患の発作と死亡率がわずかにピークを迎えます。猛暑が死亡リスクに与える影響は急速かつ短期的であり、その日のうちにすぐに現れます。

暑い季節の4つのタブー

暑い天候では、心臓血管系に不必要な負担をかけないようにするために、避けるべきことがいくつかあります。

急に振り返ったり振り向いたりするのは避けてください。これらの動作はプラークの剥離を引き起こし、血管を塞ぎ、脳梗塞を引き起こす可能性があります。

冷たいシャワーを浴びるのは避けてください。高温になると血管が拡張します。冷たいシャワーは脳血管の収縮とけいれんを引き起こし、大量の頭蓋内出血につながる可能性があります。

一気に水を飲むのは避けてください。水を一気に飲みすぎると心臓への負担が大きくなり、特に冠状動脈疾患の患者は胸の圧迫感や息切れなどの症状を経験する可能性があります。

高温時のエアコンの使用は避けてください。室内と屋外の温度差が大きすぎると、血管や心臓が適応しにくくなり、急病を発症しやすくなります。

血管を冷やす6つのヒント

暑い天候では、心臓血管系を保護するために次の対策を講じることができます。

朝の運動を夜の運動に変更する: 夕方は気温が比較的低いので、この時間帯に運動する方が適しています。

適時に水分補給する: 水分補給は特に気温が高いときに重要であり、毎日少なくとも 2000 ～ 2500 ml の水分を摂取するようにしてください。

食事は軽めにしましょう。夏は新鮮な果物や野菜、大豆製品などを多く摂り、脂っこい食べ物や脂肪分の多い食べ物は控えましょう。

昼寝は必要：昼寝は血圧と心拍数を安定させるのに役立ちますが、昼寝の方法とタイミングには注意する必要があります。

体の冷えやすい部分を拭く：耳の後ろや首など、体の冷えやすい部分を37℃のお湯で拭きます。

良い気分を維持する: 感情の安定は心臓血管の健康に不可欠です。気分のむらによる高血圧を避けましょう。