痛風発作は本当にひどいです！知っておきたい高プリン体食品205選！

痛風は、古くからある病気のように聞こえますが、現代のライフスタイルと密接に関係しています。この痛みは悪魔の咬み傷と形容され、患者はひどく苦しみます。最近、53歳の男性が痛風の脅威を長期間放置したために激しい痛みで死亡した。この事件は、我々に再び警鐘を鳴らした。

痛風：単なる関節痛ではない

痛風は尿酸値の異常な上昇と密接に関係しています。尿酸はプリン代謝の最終産物です。通常、血液中に溶解し、尿とともに体外に排出されます。しかし、血液中の尿酸値が高すぎると、尿酸結晶が関節に沈着し、重度の炎症や痛みを引き起こす可能性があります。

痛風は若者の間でも増加している

かつては、痛風は40歳以上の男性に多く見られましたが、現代の生活習慣や食習慣の変化により、痛風は徐々に若年化しています。これは、痛風がもはや高齢者に限った病気ではなく、若者も注意する必要があることを意味します。

痛風をコントロールするには、まず食事から始めましょう

痛風は治癒できませんが、適切な食事と生活習慣によって病気を効果的にコントロールし、痛風発作を予防することができます。重要なのは、動物の内臓や魚介類など、プリン体を多く含む食品の摂取を控えることです。

食品プリン含有量表、痛風患者のための食事ガイド

痛風患者にとって、食品中のプリン含有量を理解することは非常に重要です。以下は痛風患者のための参考として、一般的な食品のプリン含有量です。

乳製品と卵：プリン体含有量が低い。例えば、粉ミルク（脱脂粉乳、高カルシウム）15.7 mg/100g、卵白3.7 mg/100gなど。

穀物と根菜類: ほとんどの穀物とジャガイモはプリン体の含有量が低い食品で、白米は 100g あたり 18.4 mg、サツマイモは 100g あたり 2.6 mg です。

野菜: キャベツは100gあたり12.6mg、キュウリは100gあたり3.3mgなど、ほとんどの野菜はプリン含有量が低いです。

果物: ほとんどの果物のプリン含有量は非常に低く、例えばリンゴでは 0.9 mg/100g、バナナでは 1.2 mg/100g です。

痛風患者に対する食事に関する推奨事項

動物の内臓や一部の魚介類など、プリンを多く含む食品は避けてください。

乳製品、卵、ほとんどの野菜や果物など、プリン含有量の低い食品の摂取を増やしてください。

尿酸の排泄を促進するために十分な水を飲んでください。

アルコール、特にビールや強い酒の摂取を制限してください。

痛風の痛みを避けるために生活習慣を変えましょう

痛風の管理は食生活の調整だけでなく、生活習慣の変更も重要です。定期的な運動、健康的な体重の維持、アルコールとタバコの摂取を避けることはすべて、痛風発作を予防する効果的な方法です。

痛風の管理は忍耐と根気を必要とする長い戦いです。積極的な健康管理と適切な食生活の調整により、痛風の害を最小限に抑え、健康的な生活を楽しむことができます。