食後に胃の痛みや膨満感が起こる原因は何ですか?食後の胃の痛みや膨満感を和らげる方法

食後にお腹が痛くなるのはなぜですか？サラリーマンは一日三食でやりくりしており、さまざまな胃のトラブルに悩まされることは避けられません。では、なぜ食後にお腹が痛くなるのでしょうか?食後に胃痛や膨満感を感じたらどうすればいいですか？以下は編集部がまとめた食後の腹痛に関する豆知識です、参考になれば幸いです！

食後に胃の痛みや膨満感が起こる原因は何ですか?

1. 食べるのが大好きで、喉が渇くことが多く、水をたくさん飲み、頻繁に排尿しますが、体重は減り続けます。これは糖尿病の兆候であることが多いです。

2. 食後にげっぷが頻繁に出たり、下痢や便秘になったり、体重が軽くなったりする場合は胃下垂の可能性があります。

3. 食後、腸の運動が活発になり、胃が「ゴロゴロ」と音を立て、便意を催します。食後に排便がある場合もあります。これは胃腸機能障害または慢性腸炎である可能性があります。

4. 食後に再び空腹感を覚え、上腹部に鈍い痛みがあり、胃酸を吐き、食べる量を減らすと症状が改善する場合は、初期の胃炎または胃潰瘍の可能性があります。

5. 中高年患者における食欲不振、上腹部の膨満感、短期的な体重減少は胃がんの初期症状です。

6. 食事中に飲み込みにくくなり、水やお粥しか飲めなくなり、徐々に体重が減ってくる場合は、食道がんの可能性があります。

7. 脂っこいものを食べた後に、右上腹部に膨満感と痛みを感じ、それが右肩と背中に広がります。この感覚は胆嚢炎または胆道疾患によって引き起こされる可能性があります。

8. 突然体が弱って食欲がなくなったり、脂っこいものを食べると体が弱くなったり、ふくらはぎが痛くて力が入らなくなったり、目の白目が黄色くなったり、尿が茶色くなったりする場合は、黄疸性肝炎の可能性があります。

食後の胃の痛みや膨満感を和らげる方法

1. 食習慣に注意し、食べ過ぎないようにし、辛いもの、刺激の強いもの、生のもの、冷たいもの、乾燥したもの、硬いものを食べないようにしてください。喫煙、飲酒、辛い食べ物や酸っぱい食べ物の摂取は控えてください。

2. 少量ずつ頻繁に食べるのがベストで、食べ物は柔らかくてゆるめに食べるようにしましょう。固いものやさっぱりしたものは消化が難しいので、食べ過ぎるのはお勧めできません。

3. 食前または食後の30分は水を飲まないでください。スープは食事の前に飲むのが一番です。食後に飲むと消化が悪くなります。

4. 胃の気の流れをスムーズにするために、ベルトを緩め、ゆったりとした服を着るようにしてください。熱いお湯を飲んだり、しばらくお腹に湯たんぽを当てたりしてください。

5. 内関穴は手首の中央、手首の横線から約 3 本の水平指 (3 本の指を合わせた幅) 離れたところにあり、2 つの腱の間にあります。両手の親指を使って、交互に 36 回円を描くようにマッサージします。痛みが出たら回数を200回に増やしてください。

6. 足三里のツボは、膝の端から3インチ下（指4本を合わせた幅に相当）、脛骨と腓骨の間にあります。足三里のツボを親指の先で、通常時に36回押します。痛いときは少し強めの力で200回くらいこすってください。

7. 男性の場合は右手を上に、左手を下にして両手を交差させます。女性の左手は上にあり、右手は下にあります。おへそを中心に、太極図を描くように腹部をさすります。時計回りに36回、反時計回りに36回です。この方法は痛みや膨満感を和らげ、食欲を増進させます。

8. 胃酸が胃の中に留まりやすくなるよう、直立姿勢を保ちます。

9. 寝るときなど横になる必要があるときは、頭を10～15cmほど上げるのが最適です。しかし、単に枕を上げるだけでは効果がありません。同時に上半身にも薄めのシートを敷き詰め、寝ているときに少し傾いた姿勢になり、腹痛の再発を防ぐこともできます。

10. お腹が痛いときは、美しい音楽を聴いたり、文学や芸術の雰囲気が強い映画を観たりしましょう。あるいは、自分が最も興味のあることをして、胃の痛みから気をそらすこともできます。

11. 胃の痛みがある場合、鎮痛剤は痛みを和らげる最良の方法の 1 つです。しかし、すべての薬は有毒なので、絶対に必要な場合を除き、胃の痛みを和らげるためにこの方法を使用することはお勧めできません。

12. 両膝をつき、膝からつま先まで地面につけます。上半身をまっすぐに伸ばし、両手を自然に下げた状態を保ちます。体重が完全に足首にかかるまでゆっくりと座り、手を自然に膝の上に置き、通常通り呼吸を続けます。この姿勢を約 30 秒間保持し、リラックスしてから上半身を前に傾けます。 3～5回繰り返します。

13. うつ伏せになり（ベッドまたは床に）、全身をリラックスさせ、額を地面につけ、足を伸ばし、手を曲げて肩の高さに置き、肘を体に近づけ、手のひらを下に向けてください。両手で体を支え、足を地面につけたまま頭と胸を持ち上げ、胸と腹部が完全に膨らむのを感じるまで続けます。この姿勢を約10秒間保持します。 3～5回繰り返します。

14. 足を肩幅に開いて立ち、両手を軽く膝の上に置き、体を少し前に傾けます。深呼吸し、息を吐くときに、腹筋をゆっくりと収縮させてへこませます。ただし、無理に収縮させると不快感を感じるので、無理をしないようにしてください。息を止めずにこの姿勢を 5 ～ 20 秒間維持し、肺からガスを吐き出して筋肉をリラックスさせます。 4～7回繰り返します。

胃に栄養を与え、胃痛を防ぐ

1. 紅茶

紅茶は発酵と焙煎によって作られます。茶ポリフェノールは酸化酵素の作用により酵素酸化反応を起こし、その含有量が減少し、胃への刺激も軽減されます。

紅茶は胃を傷めないだけでなく、胃を養うこともできます。砂糖とミルクを加えた紅茶を定期的に飲むと、炎症を軽減し、胃粘膜を保護し、潰瘍の治療にも一定の効果があります。

紅茶に一定の滋養効果を得たい場合は、濃すぎるお茶を飲まないことをお勧めします。お茶と水の量を調整することでお茶の味を調整できます。ほとんどの場合、お茶を3〜5g加えるだけで十分です。

お茶と水の比率は約50:1に保たれているため、淹れた紅茶は一般的に適度な濃さで、爽やかで甘い味になります。

紅茶を淹れるときは、オープンカップを使うのが最適です。カップ内の水がなくなるまで待たずに、お湯を加えてください。水が1/3程度残った時点で水を追加するのが最適です。紅茶は、1杯につき3回に分けて水を注ぐと最もおいしくなります。

2. グリーンピール アマチャヅル鎮痛茶

アマチャヅル茶には、脾臓と胃を強化し、脂肪を減らし、正常な人体細胞を活性化し、疲労を軽減し、催眠作用、鎮静作用、抗ストレス作用、偏頭痛の治療、抗炎症作用、胃潰瘍や腫れを抑える作用や効果があります。

緑の皮10グラムとアマチャヅル6グラム。

青皮とアマチャヅルから不純物を別々に取り除き、洗って、天日またはオーブンで乾燥させ、粗い粉末になるまで挽いて、濾紙袋に入れ、紐で密封し、カップに入れて沸騰したお湯で淹れ、蓋をして15分間煮てから飲みます。

頻繁に飲んでください。通常は3～5回続けて淹れてください。

脾臓と胃を養い、解毒し、邪気を払い除けます。気滞型の胃痛の患者に適しています。

3. クコの実、ナツメ、ショウガ

ナツメはタンパク質とビタミンが豊富で、胃を養い、肝臓を保護し、解毒し、がんと戦う効果があります。視力を改善するだけでなく、クコの実には血圧や血糖値を下げる効果もあります。

生姜を加えると風や寒さを取り除き、風邪を予防する効果もあります。

これら3つの成分を水に入れて煮て飲むと、免疫力が高まり、胃腸の不快感、口や舌の乾燥などの症状が改善されます。

クコの実 20 個、ナツメ 6 個、生姜 3 枚。

クコの実を温水に2〜3分浸し、ナツメの真ん中をナイフで切ります。浸したクコの実とナツメを油を塗っていないきれいな鍋に入れ、水800mlを加えて強火で沸騰させます。沸騰したら生姜のスライスを加え、弱火にして蓋をして5分ほど煮ます。

4. フォージェントルメンティー

四君子茶にはジンセノサイド、糖分、アミノ酸、さまざまなビタミンが含まれています。中枢神経系、心臓血管系、内分泌系に優れた調整作用があり、消化を助け、脾臓と胃の気の不足を改善します。この処方は主に脾臓や胃の弱さによる全身衰弱の症状を治療するために使用されます。

ツルニンジン 10 グラム、ヤシ油 10 グラム、オウゴンソウ 10 グラム、甘草 10 グラム。全ての材料を鍋に入れ、800c.c.を加えます。水を大さじ1杯入れ、沸騰させて5分間煮て火を止め、熱いうちに飲んでください。 1日あたり800ccを超えて飲まないでください。

5. そば茶

『本草綱目』には、そばには「胃腸を強くし、精力を増強し、精神を持続させる」効果があると記されている。

そばにはルチン、セルロース、セレン、ビタミンなどの栄養素が豊富に含まれています。高脂血症、高血圧、糖尿病の予防と治療に適しているだけでなく、肥満の予防と治療、脂肪の消化、正常な心血管系の維持にも役立ちます。

そば1銭と黄耆5銭。そばの実と黄耆を600mlのお湯に入れ、蓋をして10分間煮込み、残ったものを濾して汁を取ります。この処方は、体力の低下、寝汗、腹部膨満、食欲不振を改善し、脾臓と胃の機能を促進して食欲を増進させます。