血管が良好な男性のこれら 5 つの特徴が多ければ多いほど、健康状態は良好です。いくつ持っているかわかりますか？

45歳の李さんは成功したビジネスマンです。彼は仕事柄、社交や喫煙、飲酒を頻繁に行う必要があり、生活スタイルは極めて不規則です。最近、いつもめまいや脱力感があり、胸が詰まった感じがよくあります。家族の勧めで彼は私の診療所に来ました。一連の検査を行ったところ、血圧と血中脂質が高く、血管がある程度硬化して狭くなっていることがわかりました。私は顔をしかめて彼に言いました。「李さん、あなたの血管の健康状態は良くありません。これはあなたの普段の生活習慣に大きく関係しています。」李さんは心配そうに尋ねた。「先生、私にも希望はあるのでしょうか？血管が丈夫な人の特徴は何ですか？私もその方向で努力して改善していきたいです。」私は彼を慰めてこう言いました。「あまり緊張しすぎないでください。変わる意志がある限り、回復のチャンスはまだあります。では、血管の丈夫な男性の5つの主な特徴をお話しします。あなたはいくつ当てはまるか考えてみてください。」

第一の特徴：安定した血圧

血圧は血管の健康状態を反映する重要な指標の一つです。

正常な血圧の範囲は、収縮期血圧が90～139 mmHg、拡張期血圧が60～89 mmHgです。

血圧が長期間この範囲内に留まる場合、血管の弾力性が高まり、血圧に効果的に耐え、血管壁へのダメージを軽減できることを意味します。

私は李さんを見て言いました。

「今のように血圧が高いと、血管に大きな負担がかかります。

長期にわたる高血圧は血管壁の肥厚や硬化を引き起こし、心血管疾患や脳血管疾患のリスクを高めます。 ”

李氏は考えながらうなずいた。

「そういうことですね。今後は血圧をもっとコントロールしないといけないですね。」

2つ目の特徴: 正常な血中脂質

血中脂質にはコレステロール、トリグリセリドなどが含まれます。

正常な血中脂質レベルは血管の開存性を維持するために不可欠です。

血中脂質が高すぎると、血管壁に簡単に沈着してプラークを形成し、血管が狭くなったり、さらには閉塞したりします。

私は検査報告書を指差して李さんに言いました。

「あなたの血中脂質指数は明らかに基準値を超えています。

それはまるで血管の中に蓄積した「ゴミ」のようで、血液の正常な流れを妨げます。 ”

李さんは驚いて「とても深刻ですね、どうしたらいいでしょうか？」と言った。

私はこう答えました。

「まず、食生活を調整し、高脂肪、高コレステロールの食品を減らし、野菜、果物、全粒穀物をもっと食べる必要があります。

同時に、運動を適切に増やし、必要に応じて薬物療法が必要になる場合があります。 ”

3つ目の特徴：血糖値が安定している

長期にわたる高血糖は血管内皮細胞を損傷し、血管壁の損傷につながり、血管疾患のリスクを高めます。

正常な空腹時血糖値は 3.9～6.1mmol/L で、​​食後 2 時間の血糖値は 7.8mmol/L 未満である必要があります。

私は李さんにこう言いました。

「血糖値はまだ正常範囲内ですが、予防には注意が必要です。

悪い生活習慣は高血糖につながりやすいからです。 ”

李氏は急いで尋ねた。

「先生、血糖値の上昇を防ぐためには、食事や運動で何に気をつけたらいいですか？」

私は辛抱強く説明しました。

「食事では砂糖の摂取量をコントロールし、甘いものや精製炭水化物の摂りすぎを避ける必要があります。

運動に関しては、早歩きや水泳など、中程度の強度の有酸素運動を毎週少なくとも150分行う必要があります。」

4番目の特徴: 正常な心拍数

成人の安静時の正常な心拍数は、通常 1 分間に 60 ～ 100 回です。

心拍数が速すぎたり遅すぎたりする場合は、心臓または血管に問題があることを示している可能性があります。

私は李さんにこう言いました。

「心拍数は自分で測定できます。異常が見つかった場合は、すぐに医師の診察を受けてください。」

李氏は携帯電話を取り出してこう言った。

「今からテストしてみます。」

5番目の特徴: 血栓がない

血栓は血管内の「時限爆弾」です。一度切れてしまうと、血液とともに流れて重要な血管を塞いでしまい、心筋梗塞や脳梗塞などの重篤な病気を引き起こす可能性があります。

血栓の問題がなければ、血管内の環境は比較的健康であることを意味します。

私は真剣に李さんに言いました。

「血栓の形成を防ぐには、上記の指標を制御することに加えて、より多くの水を飲むことで血液循環を促進する必要があります。」

李氏はため息をついてこう言った。

「先生、私はこれまで本当に十分な注意を払っていませんでした。今後は必ず先生の言う通りにします。」

調整と治療期間を経て、李さんの健康状態は大幅に改善しました。

彼が再度の診察に来たとき、嬉しそうに私にこう言いました。

「先生、気分はだいぶ良くなりました。血圧と血中脂質も下がりました。」

最後に、血管の健康の重要性についてお話しします。血管は人体の「高速道路」のようなもので、酸素、栄養素、代謝老廃物を輸送する役割を担っています。血管に問題があれば、さまざまな臓器の正常な機能に影響を及ぼし、さまざまな病気の発生につながります。したがって、血管の健康を維持するためには、適切な食生活、適度な運動、禁煙と飲酒の制限、良い姿勢の維持など、良い生活習慣を身につける必要があります。みなさんも血管の健康に気を付けて、丈夫な体になってくださいね！フォローして健康知識をもっと学んでください〜