年をとったら喫煙をやめるべきでしょうか？医師：60歳を過ぎたら、健康に良い喫煙の「禁煙3原則」を覚えておきましょう

今年65歳になる趙さんは、喫煙歴40年以上の高齢喫煙者だ。彼は若い頃から喫煙を始め、少なくとも一日に一箱は吸っていた。家族は彼に禁煙を勧めたが、彼は長年喫煙してきたので大した問題はないと考え、いつもそれを無視していた。しかし、最近、趙おじさんは自分の健康に何かおかしいと感じていました。私はいつも咳をしていて、少し動くと息切れし、胸に鈍い痛みを感じることがよくあります。彼は家族の勧めで病院に来た。私は彼に詳しい検査をしました。検査結果を見て、私は真剣な表情で彼に言いました。「趙叔父さん、肺に影があり、気管支に炎症があり、心臓の機能が低下しています。これは長年の喫煙と大きく関係しています。」趙叔父はそれを聞いてパニックになり、心配そうに尋ねました。「先生、どうしたらいいでしょうか？私の年齢では、禁煙は遅すぎますか？」私は彼を慰めてこう言いました。「趙おじさん、禁煙する決心をしている限り、遅すぎるということはありません。そして60歳を過ぎたら、喫煙の仕方にもっと注意し、体に良い『3つのしてはいけないこと』を覚えておくべきです。」趙叔父さんはすぐにうなずきました。「先生、すぐに教えてください、『3つのしてはいけないこと』とは何ですか?」

次に、趙おじさんや他の皆さんに詳しく説明します。

第一の「禁煙」：食後に喫煙しない

食後にタバコを吸う習慣のある人は多く、とても快適だと感じています。

しかし、60歳以上の高齢者にとって、食後の喫煙はより有害です。

私は趙叔父さんに言いました。

「考えてみてください。食後は腸や胃がフル稼働し始め、血液の循環が速まります。この時に喫煙すると、体は有害物質を通常よりも早く、より多く吸収してしまいます。」

すでに体の機能が低下しているのに、これがさらに悪化しているのではないでしょうか？ ”

趙叔父さんは突然気づいた。

「そういうことだったんですね。今まで知りませんでした。」

2つ目の「禁煙」：朝はタバコを吸わない

朝起きたとき、体はまだ完全に目覚めておらず、代謝は比較的遅いです。

この時期に喫煙すると気管支が刺激されて水分が分泌され、咳や痰が悪化します。

私は趙おじさんを見て真剣に言いました。

「趙叔父さん、朝起きたとき、あなたの体のすべての器官はまだ『眠い』状態です。この時間に喫煙するのは、彼らに『棍棒』を与えるのと同じで、彼らはそれに耐えられません。」

趙叔父さんは顔をしかめた。

「先生、とても鮮明におっしゃいましたね。分かりました。」

3つ目の「禁煙」：夜更かしするときはタバコを吸わない

夜更かしするのは健康に悪いです。それは体内時計を乱し、免疫力を低下させます。

夜更かししながら喫煙することは、体に二重の害を及ぼします。

私は趙叔父さんに真剣に言いました。

「趙叔父さん、あなたはもう年寄りです。夜更かしするのはすでに健康に害を及ぼします。タバコを吸うのは、火の穴に自ら突入するようなものです。」

趙叔父さんは残念そうに言った。

「先生、私はタバコを吸うと眠れなくなると思っていました。夜更かしするとタバコを吸わずにはいられませんでした。でも今はそれが間違っていたとわかっています。」

趙おじさんは私の話を聞いて、これからは喫煙習慣を変えるために努力しようと決心しました。

数か月後、趙さんはフォローアップ検査を受けに来ましたが、彼の精神状態は明らかにかなり良くなっていました。

彼は嬉しそうに私に言いました。

「先生、私はあなたのアドバイスに従って『3回の吸入禁止』を実践しました。今では咳も減り、呼吸もスムーズになりました。本当にありがとうございます！」

趙おじさんが回復に向かっているのを見て、私もとても嬉しく思います。

最後に、喫煙が高齢者の健康に及ぼす害についての科学的な情報をお伝えします。

喫煙は、特に 60 歳以上の人にとって、多くの慢性疾患の重要な危険因子です。

まず第一に、喫煙は呼吸器系に深刻なダメージを与え、慢性閉塞性肺疾患、肺がんなどの病気のリスクを高めます。

長期にわたる喫煙は肺の繊毛を損傷し、痰がスムーズに排出されなくなり、肺感染症を引き起こしやすくなります。

第二に、心血管系への害を過小評価すべきではありません。

喫煙は血管を収縮させ、血圧を上昇させ、心臓病、脳卒中などの病気のリスクを高めます。

さらに、喫煙は免疫系に影響を与え、体の病気に対する抵抗力を低下させ、高齢者がさまざまな感染症にかかりやすくなります。

さらに、喫煙は肺がん、膀胱がん、胃がん、膵臓がんなど多くのがんの発生と密接に関係しています。

つまり、年齢を重ねるほど、喫煙が健康に及ぼす害に注意を払う必要があるのです。完全に禁煙できない場合でも、喫煙による身体へのダメージを軽減するために、「3つの禁煙」の原則に従うようにしてください。同時に、家族や社会は高齢者にさらなる支援と援助を与え、健康のために喫煙を避けるよう奨励すべきである。すべての高齢者が健康に老後を過ごせるよう願っています！