膨満感を和らげるのに最適な食事は何ですか?

胃の膨満感とは、患者が胃が膨張して膨張したように見える状態を指します。膨満感を予防し、治療する食品を食べることは非常に効果的です。では、膨満感に効く食べ物は何でしょうか?以下で確認してみましょう。

膨満感に効く食べ物は何ですか？

1. キュウリ

キュウリには、ガスを減らすのに役立つフラボノイド抗酸化物質ケルセチンが含まれています。キュウリに含まれるセルロースは、人体の腸内の有害物質の排出を促進し、コレステロールを下げる役割を果たし、体を強くすることができます。

2. バナナ

バナナにはカリウムが豊富に含まれており、体内のナトリウム濃度を調節し、浮腫や腹部の膨満を防ぐのに役立ちます。バナナには水溶性食物繊維も豊富に含まれており、便秘の緩和や予防に役立ちます。

3. パパイヤ

パパイヤには多くの効能があります。食後にお腹が張る場合はパパイヤを食べることができます。パパイヤに含まれる消化酵素はタンパク質の分解を助け、食物繊維も消化を促進します。週に数回パパイヤを食べると、胃腸の機能を効果的に調整できます。

4. アスパラガス

アスパラガスは膨満感を防ぐスーパーフードです。アスパラガスには利尿作用があり、体内の余分な水分を排出し、腹部の膨満感を和らげるのに役立ちます。アスパラガスに含まれる葉酸は破壊されやすいため、葉酸補​​給の目的で使用する場合、高温での調理は避けてください。最もおいしい食べ方は、電子レンジで弱火で温めることです。

5. ヨーグルト

プロバイオティクスを含むヨーグルトをカップ1杯半食べると、食べ物がより効果的に腸に届きやすくなります。胃腸の運動を速めるだけでなく、豆類など膨満感を引き起こしやすい食べ物の消化を助けます。

6. アニス

アニスは、吐き気、ガス、腹部膨満感を軽減しながら消化器系の問題を緩和するのに役立つ芳香性の消化ハーブです。

7. ショウガ

ショウガは消化器系を落ち着かせ、消化管の筋肉をリラックスさせ、腹部の膨満感を軽減します。ショウガにはタンパク質を消化できる酵素も含まれており、タンパク質による腹部膨満の可能性を軽減します。

8. ミントティー

専門家は、異常なガスや膨満感を和らげるためにペパーミントティーを推奨しています。ペパーミントティーは体を温めて発汗を促し、乾いた嘔吐を和らげる効果もあります。ペパーミントティーは、沸騰したお湯1杯で作ることができ、温かくても冷たくても飲むことができます。ミントティーを淹れるときに、他の花やハーブを加えると、お茶の味がより特別になります。