冠状動脈疾患にはどのような運動が適していますか？

ウォーキング、水泳、サイクリングなどの低強度で長時間の有酸素運動は、冠状動脈疾患の患者に適しています。心肺機能の改善、持久力の強化、心血管イベントのリスクの軽減に役立ちます。ただし、運動の種類や強度は個人の体調に合わせて選択する必要があり、運動中は安全に留意する必要があります。

1 適切な運動の種類

ウォーキングは、冠状動脈疾患の患者に最も推奨される運動の一つです。膝関節への負担が少なく、強度のコントロールも容易で、ほとんどの人に適しています。水泳も良い選択です。関節への負担を軽減しながら心肺機能を高めることができます。体重が重い患者や関節に問題のある患者に最適です。サイクリングは主に室内でのサイクリングトレーニングや気軽にできる屋外でのレジャーサイクリングを指し、下肢の筋肉や心肺機能を効果的に鍛えることができます。どのスポーツを選ぶにしても、過度の疲労を感じることなくリラックスして快適に過ごすことが原則です。

2. 運動強度のコントロール

冠状動脈疾患の患者の運動は、主に中程度から低程度の強度で行う必要があります。運動中の安全な心拍数の範囲は「170歳」法で計算でき、判断基準は運動中の呼吸がやや速くても通常の会話が維持できるかどうかです。 1回の運動は30分程度、週5回程度を目安に、徐々に運動時間と頻度を増やしていくことが推奨されます。いかなる形態の激しい運動や突然の力の発揮も避けてください。

3 運動時の注意事項

運動の前後には、心拍数の急激な変動を避けるために、患者は十分にウォームアップとストレッチを行う必要があります。運動環境も重要です。高温、極寒、または大気汚染がひどいときには運動を避けてください。緊急時に備えてニトログリセリンなどの救急薬を携帯してください。運動中に胸痛、めまい、息切れ、その他の不快感を感じた場合は、直ちに運動を中止し、医師の診察を受けてください。

冠状動脈疾患の患者は、科学的な運動を通じて体力と心臓血管の健康を改善できますが、安全に効果を得るためには、個人の身体状態を十分に評価し、適切な運動方法を選択し、専門の医師またはリハビリテーションセラピストの指導の下で運動を行う必要があります。