慢性胃炎に良い食べ物は何ですか？慢性胃炎の食事療法

なぜ慢性胃炎になるのでしょうか?

胃の問題について話すとき、通常は胃炎や十二指腸潰瘍を指します。 40～50歳代によく発生し、女性よりも男性に多く見られます。胃の問題には、遺伝、環境、食事、薬、細菌感染、喫煙、アルコール依存症など、多くの原因があります。運転手、不規則な食事の人、オフィスワーカーなどは胃のトラブルを起こす確率が高いです。それらのほとんどは不適切な食生活によって引き起こされます。

慢性胃炎に効く食べ物

1. ビタミンCを補給する：ビタミンCには胃を保護する効果があります。ビタミンCが豊富な野菜や果物をもっと食べましょう。

2. 伝統的な中国医学では、ジャガイモには脾臓と胃を強化し、排便を促進する効果があると信じられています。習慣性便秘、慢性胃痛、皮膚湿疹などの症状の補助治療として使用できます。

3. 良質なタンパク質と鉄分を豊富に含む食品を摂取しましょう。トマト、菜種、ほうれん草、ニンジンなどの新鮮な緑の葉野菜を食べましょう。

4. 粘性があり、消化しやすく、ゆっくり排出される食品を選びましょう。

慢性胃炎の食事では何に注意すべきでしょうか？

1. 規則的な食事: 規則的な時間に規則的な量を定期的に食べると、条件反射が形成され、消化腺の分泌が促進され、消化が促進されます。毎食適量を時間通りに食べるようにしてください。時間が来たら、空腹かどうかに関係なく、空腹になりすぎたり満腹になりすぎたりしないように、率先して食べるようにしましょう。

2. ゆっくり噛んで胃腸への負担を軽減します。食べ物をよく噛めば噛むほど唾液の分泌量が増え、胃粘膜を保護する効果があります。

3. 水を飲む適切な時間を選ぶ: 水を飲むのに最適な時間は、朝の空腹時と食事の 1 時間前です。食後すぐに水を飲むと胃液が薄まり、ご飯をスープに浸すと消化に影響が出ます。

4. 温度に注意してください: 胃が冷えると機能が損なわれるので、胃を暖かく保ち、寒さを避けるように注意してください。食べ物の温度は熱すぎても冷たすぎてもいけません。

5. 刺激を避ける：喫煙は控え、アルコールの摂取は控え、唐辛子やコショウなどの辛い食べ物は控えましょう。

6. 寝る前の食事を避ける: 寝る前の食事は睡眠に影響を与えるだけでなく、胃酸の分泌を刺激し、潰瘍を引き起こしやすくなります。