牛乳を飲んだ後に下痢になった場合の対処法

人々はより良​​い生活の質を追求するようになり、食生活がより健康的であるかどうかにもっと注意を払うようになっています。牛乳はタンパク質とカルシウムが豊富で、虚弱体質の人や労働強度の高い人を含むあらゆる年齢の人々に適しています。そのため、牛乳は人々の間でますます人気が高まっています。それはほとんど毎日の必需品となっています。しかし、牛乳を不適切に飲むと下痢を引き起こす可能性があります。では、牛乳を飲んだ後に下痢をしてしまったらどうすればいいのでしょうか？

乳糖不耐症の人は牛乳を数回に分けて飲むことができます。約250mlの牛乳1箱を3回に分けて飲むことができます。少し面倒かもしれませんが、乳糖不耐症の反応を効果的に軽減することができます。

牛乳をヨーグルトに置き換える: ヨーグルトに含まれる乳糖は牛乳に含まれる乳糖の 1/3 少ないです。ヨーグルトに対する耐性は自然に向上するので、代わりに同じ量のヨーグルトを飲むことができます。

牛乳を飲む前にラクターゼを摂取してください。海外では、多くのスーパーマーケットで、乳糖不耐症の人向けに牛乳を販売している棚の横にラクターゼを置いています。まずはラクターゼを摂取してから牛乳を飲むという方法も参考にすると良いでしょう。

乳糖を含まない乳製品を選びましょう。シュワミルクと無乳糖粉乳は牛乳に含まれる乳糖成分を除去した乳製品です。乳糖を含まない乳製品にはカルシウムとタンパク質がすべて含まれています。実際、牛乳に含まれる乳糖はカルシウムの吸収を促進します。乳糖に非常に敏感でない限り、乳糖を含まない乳製品は選ばないでください。

牛乳を飲んだ後に下痢になった場合はどうすればいいですか？上記の解決策はすべてお持ちですか?牛乳は人体には最適ですが、むやみに飲み過ぎてはいけません。必要な栄養素を補給するには十分です。正しい飲み方や自分の体質が牛乳を飲むのに適しているかどうかにも注意が必要です。正しい方法を習得しないと人体に害を及ぼします。人々は自分自身の状況に応じて選択すべきです。