夜中に不安になって眠れないのはなぜでしょうか？

突然不安になったり、不眠になったりすることがあるのではないでしょうか。こういうことが起こると、とても不快に感じますか?誰もが夜はぐっすり眠り、お尻に太陽の光が当たるまで眠りたいものです。しかし、多くの人がこの願いを叶えることはできなかったと言います。彼らは毎晩パニックや不眠症の症状を経験し、それが彼らの生活に深刻な影響を与えていました。理由は何ですか？一緒に調べてみましょう。

不眠症は、睡眠の質や量が不十分であることを特徴とする持続的な生理的障害です。不眠症に対する不安や恐怖がこの病気の発症の心理的要因です。

不眠症はよくある睡眠障害です。身体的要因、環境的要因、神経・精神疾患などにより二次的に起こることがあります。この疾患は、精神的な緊張、不安、恐怖、不眠に対する心配などによって引き起こされる、いわゆる原発性不眠症です。特徴的な症状は、寝つきの悪さ、眠りの浅さ、目覚めの悪さ、早朝覚醒、夢を見ること、疲労感、起床後の頭がはっきりしないなどです。日中に眠気を感じると、仕事の効率や社会的な機能に重大な影響を及ぼす可能性があります。

不眠症は通常、少なくとも週に 3 回発生し、1 か月以上続きます。

不眠症のさまざまな段階を区別するために、不眠症は、入眠困難、不安定な睡眠、早朝覚醒の 3 つの形態に分けられます。

寝つきの悪さは、ベッドに横になってから 30 分または 1 ～ 2 時間経っても眠れず、寝返りを打ったり、イライラしたり、不安や不快感を覚えたりして現れます。眠りにつく頃にはもう夜も遅い。不安定な睡眠は、眠りが浅く、夢を頻繁に見、すぐに目が覚めるという特徴があります。目覚めた後、再び眠ることはできるが、毎晩3～4回以上目覚め、睡眠効率が低い。その結果、その人は毎晩睡眠時間が 20% 短くなりますが、通常の人は一般的に 5% 以上は睡眠しません。夜中に何度も目が覚めるため、睡眠の質が悪くなり、睡眠不足の症状が現れます。早期覚醒とは、ゆっくりと眠りにつくことはできるものの、目覚めた後は 2 ～ 3 時間しか眠っていないことを意味します。その後、彼は何度も眠れなくなるでしょう。夜明けの2時間前に目が覚め、再び眠ることができなかったり、半分眠った状態で繰り返し夢を見たりします。夜中に目が覚めて夜明けまで起きられないため、その時間になっても家族全員がぐっすり眠っていると、不眠症の人はさらにイライラしたり怒ったりしてしまいます。

不眠症の患者は、自分自身の時間計画を立て、夜寝る時間を指定し、その時間通りにベッドに横になり、何も考えないようにすることで、緊張した脳を落ち着かせることができます。寝る前に温かい牛乳を一杯飲むと眠りやすくなります。寝る前に濃いお茶やコーヒーを飲むのは避けてください。寝つきが悪くなる可能性があります。