人間の心臓の機能が良くない場合はどうすればいいのでしょうか？

「食後に100歩歩けば99歳まで生きられる」ということわざがあります。歩くことは人間の健康に多くの利点があり、健康を維持するための最良の方法でもあります。しかし、食後すぐに歩くことは、特に心臓病や動脈硬化症などの体力の弱い人にとっては、身体に非常に有害です。では、心臓の機能が弱い人は食後に散歩してもよいのでしょうか？これについて専門家が何と言っているか見てみましょう。

心臓が悪い人は食後すぐに散歩をしないでください。

食後すぐに散歩するのはなぜ体に悪いと言われるのでしょうか？食後は大量の血液が消化管に集中し、それに応じて脳への血流が減少し、軽度の虚血状態が生じるためです。すぐに運動すると血流が増加し、心臓や脳の臓器への血液供給が相対的に減少し、めまい、手足のしびれ、不快感などが生じやすくなります。また、脳血管疾患のリスクも高まり、冠状動脈疾患の患者では狭心症や心筋梗塞を引き起こすこともあります。高血圧の患者は頭痛や疲労などの症状が悪化します。さらに、期外収縮や発作性心房細動などの症状を引き起こすこともあります。

専門家は、疲れを感じないように食後に適度なペースで散歩することを勧めています。たとえば、しばらくゆっくり散歩してからスピードを上げていくことができます。そうしないと、臓器が運動の圧力に耐えられなくなります。 1回につき20〜30分歩きますが、運動しすぎないようにしてください。正午は日差しが強く気温も高いため、食後の散歩は昼食後には行わないようにしましょう。夕食後に散歩をするのが一番です。

食後1時間以内に運動すると心臓病のリスクが軽減されます。

日本の研究によると、高脂肪食を摂取してから1時間後にウォーキングなどの軽い筋力トレーニングを行うと、血中のトリグリセリドと脂肪のレベルが下がることが示されています。トリグリセリド値が高いと心臓病のリスクが高まります。それだけでなく、科学者たちは食後に運動すると食前に運動するよりも体内のトリグリセリドを低下させることができることを発見しました。

上記の記事では、心臓機能の弱い人は食後すぐに散歩をしてはいけないと書かれています。散歩する前に30分ほど休憩するのが一番です。これは体にとって最高です。食後、胃腸がまだ十分に適応していないため、この時間帯に散歩をすると心臓病が悪化します。友人たちがこれに気付いてくれることを願っています。