どうすれば効果的に心臓を守ることができるのでしょうか?

冠状動脈疾患や心筋梗塞などの病気は私たちの生活の中でますます一般的になりつつあり、誰もがよく知っている病気だと思います。最近は心臓病に苦しむ若者が多く、日常生活の中で心臓を守ることが急務となっています。心臓を長く健康に保つためには、日常生活の小さなことから始める必要があります。では具体的にどうすればよいのでしょうか?編集者からの提案をいくつか紹介します。

1. リラックスすることを学ぶ。人はストレスを感じると、体からストレスを和らげる物質が放出されるため、一般的なストレスは体に​​大きな害を及ぼすことはありません。しかし、ストレスが大きすぎたり、長期間にわたって心身に悪影響を与えたりすると、心臓に問題が生じます。落ち着きのなさ、涙の出やすさ、食欲不振、睡眠障害など。常にリラックスすることが大切です。

2. 複合炭水化物をもっと摂取しましょう。炭水化物は食生活において重要な部分です。複合炭水化物はデンプンと繊維が豊富で、体内に到達するとゆっくりとエネルギーを放出します。全粒穀物、シリアル、玄米、オートミール、そば、ジャガイモはすべて複合炭水化物です。

3. お酒を飲まないほうが良いです。適度な飲酒は心臓血管疾患を予防できますが、ほとんどの人にとって飲酒量をコントロールするのは困難です。アルコールは心筋に直接ダメージを与え、心房を拡大させ、心臓の正常なリズムを妨げ、心房細動を引き起こす可能性があります。

4. 心臓検査を無視することはできません。 20 歳以上で、冠状動脈疾患や糖尿病を患っていない場合は、血液中の総コレステロール値と高密度リポタンパク質コレステロール含有量という 2 つの重要な指標に注意する必要があります。一般的に、総コレステロール値は 5 mmol/L 未満が理想的ですが、5 ～ 6 は危険な状態であり、一定のリスクを伴います。 6を超える場合は脂質低下対策が必要です。

この記事を読んで、自分の心を守るための多くの方法を学んだと思います。これらは比較的重要なので、無視しないでください。今すぐ行動を起こしましょう。積極的に良い生活習慣と食習慣を身につければ、多くの心臓病の発症を減らすことができます。