高血圧の応急処置方法は何ですか？

高血圧は人生において最も一般的な症状であり、めまいや頭痛の危険をもたらす可能性があります。さらに悪いことに、高血圧のために失神する可能性もあります。この状況は非常に深刻であり、私たちはこれを真剣に受け止める必要があります。いくつかの応急処置方法を習得する必要があります。高血圧の患者さんに出会った場合、発症初期には以下のような応急処置をすることができます。

1.バランスの取れた食事に気を付けましょう。高血圧の患者は、食事において低塩、低脂肪、低カロリーの原則に従い、食事構成の合理的な組み合わせに注意する必要があります。食べ過ぎたり、早く食べ過ぎたりしてはいけません。喫煙や飲酒などの悪い習慣は避けるのが最善です。高血圧予防の観点からは、塩分の摂取を適切にコントロールし、重い食べ物を食べる習慣を変えることにも注意が必要です。研究結果によると、人口の約20％が塩分の過剰摂取による高血圧に悩まされています。これらの人々は医学的には塩に敏感な人々として知られています。天然の「血圧降下薬」となる食品もいくつかあります。定期的に適切な食生活に注意を払うことは血圧を下げるのに役立ちます。

2. 仕事と休息の組み合わせに注意を払います。高血圧によって引き起こされる害を防ぎ、抑制するためには、早期予防が最も重要です。高血圧に対処する最も効果的な方法は予防です。そうしないと、合併症が発生したときには手遅れになってしまいます。一般的に、正常上限値（収縮期血圧130～139mmHgまたは拡張期血圧85～89mmHg）を超える血圧を持つ人の約41％は、4年以内に長期高血圧を発症します。したがって、血圧が正常範囲の上限を超えている人も降圧治療を受ける必要があります。大脳皮質の過度の緊張は高血圧の発生に重要な要因であるため、高血圧患者は自分の状態に応じて日常生活の中で適切な休息と活動を調整することが推奨されます。毎日 8 時間の睡眠と適切な昼休みを維持し、大通りや川沿い、公園で家族と一緒にリラックスして楽しい散歩をするべきです。これは高血圧患者の大多数に適しています。もちろん、ラジオ体操や太極拳を適切に行うことも、体力維持や血圧回復促進に非常に効果的です。軽度から中等度の高血圧の患者は、自転車に乗ったり、泳いだりすることもできます。腸や膀胱が詰まらないように注意し、定期的に排便する習慣をつけましょう。高齢者や重度の高血圧患者は、他の人の指導の下で活動を計画する必要があります。強くなり勝ち取ろうとしたり、一時的な幸福に貪欲になって一生後悔したりしないでください。高血圧を引き起こす可能性のある病気の場合は、できるだけ早く病院に行って治療を受ける必要があります。

高血圧の応急処置法を習得することによってのみ、高血圧をより効果的に回避することができます。高血圧の人は血圧を下げるのに効果的な食品をもっと食べるべきです。脂肪分の多い肉は高血圧を引き起こす可能性があるため、食事では脂肪分の多い肉を食べない方がよいでしょう。塩分を控え、調理時に塩を入れすぎないようにしましょう。