3つの高値をとらないと心臓病になりますか？

高血圧、高血糖、高血中脂質の「三高」がない人も心臓病を患う可能性があります。心臓病の原因は「三高」に限定されず、遺伝、環境、悪い生活習慣、その他の身体的な健康問題など、複数の要因が関与している可能性があるためです。予防には心臓血管の健康全般に注意を払う必要があり、ライフスタイルを調整することが重要です。

1. 遺伝的要因が心臓病を引き起こす可能性がある

「3つの高」がなくても、遺伝は依然として心臓病の重要な危険因子です。家族に早期心臓病の病歴がある場合、子孫が心臓病を発症する可能性が大幅に高まります。これは、関連する遺伝子変異が心血管機能に影響を及ぼし、プラーク形成や血管硬化を加速させる可能性があるためです。家族歴のある人は、潜在的なリスクを早期に発見するために、定期的な健康診断、特に血圧、血中脂質、血糖値、心臓関連の指標のモニタリングが必要です。

2. 悪い生活習慣はリスク要因となる

喫煙、長期の飲酒、塩分や脂肪分の多い食事、長時間の座りっぱなし、運動不足はすべて心臓血管系にダメージを与える可能性があります。これらの人々は「3つの高」を患っていなくても、長期にわたる生活習慣の問題により脂質代謝異常や血液循環障害を引き起こし、冠動脈硬化症や心筋障害を加速させる可能性があります。改善点は次のとおりです:

早歩き、ジョギング、水泳など、中程度の強度の運動を毎日 30 分継続します。

食生活の構造を調整し、果物、野菜、全粒穀物、高品質のタンパク質の摂取を増やし、加工食品とトランス脂肪酸を減らします。

喫煙と飲酒を徐々に減らし、可能であればやめましょう。

3. 他の病気や生理学的要因も心臓病を引き起こす可能性がある

「三高」以外にも、肥満、過度のストレス、炎症性疾患、睡眠時無呼吸症候群などの疾患も心臓病のリスクを大幅に高めます。例えば、肥満は心臓への負担を増加させ、過度のストレスは体内でストレス反応や血管収縮を引き起こし、間接的に心臓機能にダメージを与える可能性があります。肥満の人は、体脂肪を減らして健康的な体重を維持することで心臓への負担を軽減できます。心理的ストレスにさらされている人は、感情を和らげるために瞑想、深呼吸の練習、心理カウンセリングを試すことができます。

4. 環境要因と年齢要因の影響

受動喫煙、重金属への曝露、寒冷な気候、加齢などの汚染された空気も、「3つの高」とは関係なく、心臓病の重要な危険因子です。たとえば、極端に寒い環境では血管が収縮し、心臓への負荷が急激に増加する可能性があります。加齢とともに動脈は徐々に硬化し、血管壁の弾力性が低下し、心臓にかかる負担が大きくなります。こうした予測不可能なリスクに直面して、私たちは特に冬は暖かく過ごし、霧の日は屋外での活動を減らし、特に中高年は定期的に健康診断を受ける必要があります。

心臓病のリスクは「3つの高」に完全に依存するわけではありませんが、包括的な心血管予防対策により、病気のリスクを大幅に減らすことができます。重要なのは、バランスの取れた食事から始めて、運動量を増やし、喫煙をやめてアルコールを控え、良好な精神状態を維持し、定期的な健康診断を組み合わせて、心臓の健康に注意を払うことです。