高尿酸値の患者さん必読！医師の推奨：これらの5種類の飲み物と4種類の食べ物は酸性度を下げるのに役立ちます

近年、人々の健康重視の傾向を反映して、「老年病」や「青少年病」といった新しい言葉が頻繁に登場しています。高尿酸値は高血圧、高血中脂質、高血糖に次ぐ「第4の高血圧」と呼ばれています。高尿酸血症は主に尿酸値の上昇による慢性代謝疾患によって引き起こされます。重症の場合は腎臓病を引き起こし、生命を危険にさらすこともあります。

尿酸値がどのくらい高いと高尿酸値とみなされますか?

通常、人体で生成・排出される尿酸は動的なバランスを保ち、血中尿酸値は安定したレベルに保たれます。プリン体の多い食品を摂りすぎると、腎臓の酸の排出能力を超えてしまい、血中の尿酸値が上昇してしまいます。尿酸値の正常上限は男性で416μmol/L、女性で350μmol/Lです。 420μmol/Lを超えると高尿酸血症と診断されます。

尿酸値が高い人は沸騰させた水しか飲めないのでしょうか？

尿酸値が高い人は沸騰させた水しか飲めないと思っている人が多いです。実際、尿酸値が高い患者にも適しており、酸を減らすのに役立つ飲み物がいくつかあります。

医師の推奨：酸を減らすのに役立つ3つの飲み物

1. コーヒー

コーヒーは気分をリフレッシュさせるだけでなく、体内の余分な尿酸を分解し、利尿剤として働き、尿酸を体外に排出するのを助けます。適度にコーヒーを飲むと尿酸値を安定させるのに役立ちます。

2. レモネード

レモン水にはビタミン C が豊富に含まれており、尿酸の代謝と排泄を促進し、尿酸値を下げる効果があります。レモンに含まれるクエン酸は尿酸の結晶化を防ぎ、関連疾患のリスクを軽減する効果もあります。

3. ソーダ

ソーダ水には重炭酸ナトリウムが含まれており、体内の酸性環境を中和し、尿酸値を下げるのに役立ちます。炭酸水を長期にわたって飲むと高尿酸血症の症状を大幅に緩和することができますが、重曹を含む炭酸水を選び、他の成分が配合された製品は避けるように注意する必要があります。

高尿酸患者の生活の詳細

1. 食事制限

尿酸値が高い患者は、過剰な尿酸の生成を防ぐために、動物の内臓や魚介類などのプリンを多く含む食品を避ける必要があります。

2. 水をたくさん飲む

体内のプリン含有量を減らすために、飲む水の量を増やしましょう。腎機能が低下している人は、1日の水分摂取量を2000～3000mlに増やす必要があります。

3. 良い運動習慣を身につける

適度な運動は新陳代謝を促進します。早歩き、水泳、ランニングなどの有酸素運動を選びます。運動時間は1回あたり30分程度です。激しい運動は避けてください。

4. 毎日足を浸す

毎日寝る前に足をお湯に浸すと、血行が促進され、痛みや緊張が和らぎ、尿酸値も下がります。

高尿酸患者のための食事の選択肢

1. 冬瓜

冬瓜には利尿作用があります。夏にスープとして飲むと、体内の余分な尿酸を排出し、痛風を予防するのに役立ちます。

2. ブドウ

ブドウにはビタミン C とビタミン E が豊富に含まれています。ブドウはアルカリ性の果物で、尿酸の代謝を助け、尿酸値を下げるのに役立ちます。

3. 大根

大根は栄養価の高いアルカリ性食品です。体内の尿酸を中和し、尿酸値を下げ、痛風を予防します。

4. キュウリ

キュウリはビタミンCとBが豊富で、利尿作用が強く、尿酸や毒素を体外に排出するのに役立ちます。

尿酸値が高い患者は、尿酸値を効果的にコントロールし、関連疾患を予防するために、生活習慣や食生活を適切に調整し、適切な飲み物や食べ物を選び、食事上のタブーや生活の細部に注意を払う必要があります。